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第五章保健常识02（第2页）

洗热水澡后，全身皮肤浅表血管处于扩张状态，血液大部分集中在躯体表面，神经系统处于相对“抑制”状态。

此时进行**，由于性器官需要较多的血液供应，会导致全身血液循环的暂时性失调，使其他器官的供血量减少，以致出现头晕、乏力、心悸、恶心等症状。

再者，洗热水澡后，大脑高级中枢和交感、副交感神经的兴奋与抑制处于相对平衡状态，肌体的新陈代谢亦处于正常水平，而**过程会使神经系统极度兴奋，并使自主神经出现暂时性失调，从而抑制肝脏中糖原的分解和合成作用。

酒后忌行**

在醉酒情况下行**，会使体力消耗过多，影响心脏功能，日久会造成性功能减退、早衰，心脏功能差的更易出危险。

总之，注意节制**，是人生重要的一项养生之道，千万不能忽视。

**的5种禁忌

1．忌带病过**

正患有某些严重的器质性疾病，不可勉强过**；身患有传染病又具有传染性，尤其是患有某种性病，更不可过**，以免害己兼害爱人。

2．忌心情不快时勉强行**

这样易使情绪不好的一方产生反感，如反复进行，将导致女方性冷淡或男方**。

3．忌经期过**

女子经期子宫颈口开放，内膜脱落充血，身体抵抗力较差，**极易感染发炎，长此下去，将导致头晕眼花、腰酸腿软、月经紊乱、痛经闭经等多种妇科病。

4．忌不讲环境及**卫生

以免将细菌病原体带入对方体内。

5．忌精神过度紧张或羞怯

这样过**，易引起男方早泄或女方**时疼痛（****）。

起床后不要立即叠被

人拥被而卧，体内排出的水分被蒸发，还使被子不同程度地受潮，使人体排出的化学物质沾在被子上不能尽快散发。

如果起床后立即叠被，这些有害化学物质被包裹在被子里，到晚上使用时又再被人体吸收，从而对人体健康产生不利影响。

因此，起床后不要马上叠被和整理床铺，而是应随手将被子翻转，使被里朝外，将门窗打开通风透气，使被子上的水分和化学污染物自然散发。待洗脸刷牙早操锻炼后，再整理床铺，叠好被子。

被褥要经常晾晒

阳光中的紫外线具有很强的杀菌作用。在直射阳光下，肠杆菌和链杆菌几分钟就会被杀死，顽固的结核菌只要在阳光下暴晒一小时，也会死亡。被褥内层含有有害物质的气体，通过高温晾晒也可以挥发掉。

经常晾晒被褥，可蒸发掉棉絮中的水分，使棉纤维经常保持干燥，增加弹性和保暖能力，使用起来就会感觉松软舒适，利于休息。

居室内的尘埃与健康

尘埃是细菌、病毒、尘螨以及其他有害生物的载体，且能吸附多种金属化合物与有机毒物。皮肤直接接触尘埃，容易阻塞毛囊和汗腺而引起炎症。

液化气燃烧过程中产生的烃、烷类气体微粒，对上呼吸道有一定刺激作用，动物毛、尘螨、某些花粉微粒，还会诱发一些支气管哮喘等过敏症状。

怎样减少室内尘埃造成的污染呢?

1．晨起和下班后，打开门窗及时通风换气。

2．在室外拍打灰尘后再进入室内，勤洗衣服和被褥，湿式扫地和擦拭家具。

3．不要在室内吸烟，煤炉尽可能不要放置卧室内。

4．有条件可铺设地毯，用吸尘器清扫，并换鞋入室。

厨房油烟不可小视

油烟不仅易使人患肺癌，而且对肠道、大脑神经等的危害也较为明显。造成厨房污染的主要原因是通风条件差，室内空气不能对流，污浊空气不能及时排放出去，油腻严重。

所以，一定要改善厨房的通风条件，如适当加大窗户，安装抽油烟机和换气扇，使厨房内的浊气能及时排出，新鲜空气能流进来。

另外，还要注意厨房的清洁卫生，保持炉灶的清洁，这有利于燃料的充分燃烧，减少有害气体的生成，注意清除室内的油烟，减少和人体的直接接触。

逛完商场应洗脸