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第五章保健常识02（第1页）

第五章保健常识02

注意卫生

饭后别立即洗澡

饭后，胃肠工作量大大增加，体内血液相对集中在胃、肠道，如人们此时立刻去洗澡，热水刺激皮肤，血管扩张，血流量增加，会使大脑血流量大大减少。

另外，浴室水蒸气含量较高，氧气含量较低，使人体血中含氧量亦减少，因此，使人体极易产生缺氧症状，轻则头晕、头疼，重则出现昏迷。

尤其是患有高血压、冠心病、脑动脉硬化的人，饭后立即洗澡很可能诱发心绞痛等。

酒后别立刻洗澡

喝酒后马上洗澡，会消耗体内储存的葡萄糖，使血糖大幅下降，体温也跟着下滑；而且，乙醇（酒精）会抑制肝脏正常活动，阻碍体内恢复葡萄糖的贮存量。

酒后马上洗澡，不但有损健康，甚至会危及生命。

长时间热水淋浴有害

长时间热水淋浴有很大危害性。自来水中有毒的三氯乙烯和三氯甲烷被加热后，会有80％和53％蒸发出来，散布在浴室中。

由于淋浴时喷出的水滴加大了水的表面积，也就增大了这些有毒物质的蒸发量。淋浴时间愈长，水温愈高，浴室内空气中的有毒物质就愈多。被人吸入体内的也就愈多，会使人昏厥或窒息。因此，洗热水淋浴时间不宜过长。

冷水沐浴有益健康

冷水浴能促进机体的血液循环，同时，刺激心肌增强舒张和收缩功能，从而避免心脏病的发生。

冷水能加大对热量的消耗，从而使机体增加胃酸分泌、多吸收营养、产生热量，以适应热量的需求。消化系统的功能由此而变得更加活跃。

冷水还会刺激机体表面的神经，为减少体热的散失，会急剧收缩皮肤的毛细血管，从而能明显地增强机体的抗寒能力，对因天气变化而引起的感冒、支气管炎、肺炎、扁桃体炎等疾病有良好的预防作用。

长期进行冷水浴还能改善神经系统的功能，从而能防止脑细胞的死亡和衰老。

冷水浴具有清除皮肤表面的污垢、细菌和促进皮脂的分泌、增强皮肤的营养等作用。此外，冷水浴不但能使皮肤富有弹性，而且还能预防皮肤疾病。

桑拿浴有什么作用

桑拿浴主要是利用高达80℃～120℃的温度所产生的热作用于人体，使人体产生一系列的变化，来加速新陈代谢，促进血液循环，从而将过多的脂肪进行分解消耗，并对全身各组织系统的功能、乳酸等代谢产物，及体内有毒物质的排出有促进和改善的作用。

由于桑拿浴室的温度较高，所以人进入桑拿浴室前应把钢链手表、戒指、项链等金属物品摘掉，以避免金属导热快而发生灼伤。

头面部最好用手巾遮盖，以保护皮肤免受损害。另外，桑拿浴也不适宜于老年人、孕妇等。

为避免发生危险，每次桑拿浴时间不宜太长，一般应在5～10分钟之间。

不要抑制打喷嚏

通过打喷嚏，有病时可以把大量细菌（特别是病菌）排出体外。情绪不良时，可通过打喷嚏使心情舒畅、情绪稳定。遇到异物刺激时，可通过打喷嚏把进入呼吸道的异物喷射出去。

抑制打喷嚏会引起鼻出血，甚至会造成鼻骨断裂。如果为抑制打喷嚏而捏住鼻子，还会引起鼻窦炎、中耳炎。

不要抑制打哈欠

当身体感到疲劳或困倦时，就会情不自禁地打哈欠。这是一种信号，表明需要休息或换个新环境了。

早晨起床后或者久坐后打哈欠，是要使自己迅速清醒过来，振作精神。发困或入睡前打哈欠，则表示大脑皮质的活动将进入抑制状态。

打哈欠使人精神放松，这不仅是因为打哈欠时吸入的氧气增多，而且还由于头颅、胸腔及其他部位的肌肉伸缩活动增强，使循环系统得到改善。

尿多要寻因

1．生理性多尿

大量饮水、喝茶、饮酒、服用利尿剂药物，或输液，输注甘露醇、山梨醇、右旋糖酐等，或进食有利尿作用的食物等，均会引起多尿。

2．病理性多尿

若多尿持续存在，并伴有其他症状，则常表示有可能是糖尿病、尿崩症、精神性烦渴及肾脏疾病等。

因此，出现了不明原因的持续性多尿，应到医院检查，找出潜在的病因，以便及时治疗。

浴后别立即行**