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第九节 健康杀手（第1页）

第九节　健康杀手

一、健康杀手

当确诊为糖尿病时，使自己的健康来了个一百八十度大转弯。而且还是终身病，接受不了，感到不知所措。各种难以控制的并发症就在后面等着，思想负担沉重，终日不得安宁。因此，出现一个高血糖，恐慌紧张，认为病情严重了，似乎灾难马上就要来到。

由于对糖尿病不认识，也有任其自然发展的。不去学习，没有知识，饮食仍然随便吃喝，不加控制。高兴时出去转转，运动不坚持经常，没有目的。更不是为了降低饭后血糖，促进健康而运动。不进行饭后血糖检测，过着糊涂饮食、糊涂运动、糊涂吃药、糊涂血糖生活，杀手隐患仍然存在。

一个惊慌失措，一个麻痹大意，这是两种对待血糖的错误观念。首先应该买一个血糖仪，这是改变糊涂生活，需要明白的工具。控制饭后血糖追求合理饮食，适当运动，体现降低血糖效果。

“糖尿病”人的真正杀手，是不进行自我血糖检测，没有生活规律，使饭后高血糖得到延续，过长时间的高血糖，最终导致并发症。

在控制血糖实践过程中，开创了不依赖药物的自助健康生活方式，改变了药物干预为主控制血糖的观念。新的观念，新的方法，新的生活方式，从源头控制饭后血糖。而且有效控制血液黏稠，同时降低高血压，降低肥胖，起到预防并发症的作用。

实践告诉自己，不良生活习惯是健康最大杀手，饮食不合理是疾病的起源，运动不适当是疾病的后台，高血糖、高血脂、血液黏稠是疾病的源头，成为健康主要杀手中的祸首。

二、血液污染

不从血液源头控制开始，去追求饮食合理，发挥运动降糖作用，不清楚饭后血糖水平，生活仍然是一塌糊涂。糊涂血糖，糊涂吃喝，糊涂运动，糊涂吃药，糊涂生活，致使血液中高血糖、高血脂和血液黏稠长期存在，才导致高血压和酮症酸中毒，并发症找上门，这时候真的会来个措手不及。

绝对不是一次饭后血糖超过16。7mmolL就会导致并发症。有自己的生活规律，只要知道血糖波动是什么原因造成的，到下一顿饭降低到正常水平，高血糖没有得到延续。

当然，不希望老是出现高血糖。所以，要找自己控制饭后高血糖生活规律。

如果违反了生活规律，出现了一次高血糖，或者连续两天出现了两次高血糖，也是生活中正常现象。回归生活规律，措施马上跟上，没有再次出现高血糖。没有必要为出现一次高血糖，就惊慌失措。

生活是复杂的。尽管环境会有变化，情绪会有波动，吃喝品种会有改变，不适合自己的生活规律，就会出现血糖波动。

血液中的血糖浓度，包括血脂浓度，一顿饭就能够超标，上升的快。只要多喝水，就能够稀释浓度，下降也很快。我有实践，一定要冷静对待，不必要惊慌失措。

对身体造成伤害的，都是长期高血糖造成的，多长时间为长期？这是一个糊涂概念。一位出现三多一少现象，经过医院检查，空腹血糖14mmolL，糖化血红蛋白12。25％，血液pH值5。5，酸性。这是一位典型的糊涂生活代表，糖化血红蛋白说明，血糖不正常的时间，最少3个多月，甚至时间更长，竟然没有明显并发症。

饭后血糖11。1mmolL算不算高血糖？应该算，但不一定造成伤害。因为这个数字才被医生确诊为糖尿病。糊涂血糖超过16。7mmolL，血液中葡萄糖会产生毒性，可能会导致并发症，这是理论数据。有没有并发症，或者造成伤害，检查后才知道。不过，我们自助健康生活方式，不可能出现长期这样高的血糖。

身体难受了，心脏有了问题，立即进行心脏病治疗，不关心糖尿病。糖尿病、心脏病、尿毒症、脑血管病等，是什么时候形成的，是昨天？还是前天？糊涂，不知道。

三、源头预防

人们现在已经知道了伤害自身健康的主要杀手，是吃喝与懒惰造成的。管住嘴、用好腿这是生活原则。具体要如何进行管和用，有很多意见和措施。因为观念不同，认识不同，有些理论与方法，需要实践证明，符合控制饭后血糖的要求。

通过长期生活实践，自助健康生活总结出的原则是：“战胜一切”是精神原则，必须明确。

“先喝后吃”是饮食原则，不可违反。

“饭后就动”是运动原则，坚持不懈。

“后勤保障”是家庭原则，有了责任。

“饭后血糖”是检测原则，中心确切。

“辅助健康”是医药原则，和平共处。

“调整吃喝”是数字原则，观念改革。

“清理血液”是预防原则，重点效果。

必须围绕饭后血糖这个中心，改变过去生活习惯，调整不合理饮食与无效运动，这是实现不依赖药物的生活原则。不良生活习惯，是高血糖的罪魁祸首。边吃边喝，饭后不动，导致饭后高血糖，同时形成高血脂、高血黏。单纯依靠药物，包括胰岛素，很难将血糖平衡到合理水平，实现控制效果。

既然“糖尿病”是吃出来的，懒出来的。就要在“吃”上做文章。认识到“边吃边喝”是不良饮食习惯，知道了就改。

懒上下工夫，认识到饭后不动不利于营养吸收利用与平衡，坚持饭后运动。所以，改变这些习惯，是糖人的健康开端。

不要将任何指标，作为控制的“标准”去追求。生活只有原则，血糖只有指标。血糖控制原则，目的是预防并发症，而不是实现任何数字标准，死盯在一个数字上。遵守纪律是执行规律的原则。先喝后吃是饮食原则，饭后就运是运动原则，饭后血糖是监测原则，不能用数字规定，总热量不是饭后血糖，饮食交换份不等于食物品种搭配。

不能以数字来规定生活“标准”，人和人不一样，身体素质不一样，药物影响不一样，身高体重不一样。只能以饭后血糖找自己的生活规律，这就是个体化。控制饭后高血糖的目的是预防并发症，实现健康生活。

现在不要再糊涂生活，必须向明白吃喝靠拢，坚持饭后运动，在艰苦中度过，不要放松。改变数字作为病情变化，作为调整药物的依据，作为调整饮食与运动的参考。

糊涂是健康的真正杀手，所以，健康最怕的是糊涂！糖尿病最怕长时间“糊涂高血糖”，心脑血管病最怕“血液黏稠”，肾脏和伤口最怕“酮酸中毒”，生活最怕的是“没有规律”，吃喝最怕“过度享受”，身体最怕“懒惰不动”。如果不是这样，就无需那么紧张，健康不会流失。