爱奇小说网

18扭腰（第1页）

18、扭腰

扭腰的方法与壁虎爬行有着很大的共同之处，就是对脊椎的锻炼。现在的工作、娱乐、生活方式，让越来越多的人得上了腰肌劳损、椎间盘突出等疾病，还有更多的人则存在着腰部不适感，腰部健康的隐患不小。那么就适当地扭扭腰吧，给腰部一个放松的时间。

扭腰的动作很简单，双脚分开站立，与肩同宽，双腿弯曲，膝盖不要超过脚尖，双手在胸前作抱球状，双肩膀放松不要太紧绷，腰部扭动，可以顺时针也可以逆时针，还可以两个方向结合，扭的时候尽量保持上半身不动。注意姿势不要太过僵硬，要有静有动，如果你觉得双手抱球状比较难掌握，那你可以双手抱拳，也可以简单地将双手轻轻放在腿上，不一定要跟要求的一模一样，我经常改良的哈哈。有时候还把双手上举，紧贴耳朵，在头顶合十。

别看是小小的一个扭腰动作，你的脊椎可是一节传一节滴在做运动呢。扭腰可以引导气血到腰部，让僵硬的肌肉得到放松，干燥的关节得到润滑。脊椎的最上面一节可是到后脑的位置、最下面的位置到骶骨的哦，所以这种运动别看只是在腰部，其能量的传递可以又上又下的。

看的朋友是不是有这样的疑问：你说了这么多的养生方法，每天都做一遍，都没时间保证睡眠了。我得说明一下，不是每种方法，我每天都做的哦。只有泡脚、撞墙，我基本天天都会进行，这也是结合我个人的体质及尽量从简的基本方针而挑选的，大家也可以根据自己的身体需要及个人偏好，选择适合自己的方法长期坚持。我是一个懒人，从来都是，所以一般能长期坚持的，必然是十分省事的，基本都受场地、工具、时间限制较小且资金投入很小、甚至没有任何资金投入的方式，而且我也不是很喜欢需要全神贯注进行的养生方式，我比较喜欢一心多用，所以，我常用的方法一般都不影响我听音乐、看电视、聊天哈拉的。所以，你如果有耐心从头看到尾，我推荐的办法基本都在这些基本原则之内的，哈哈。

PS：插播一下近期的饮食感受，因了大家的**，说某某小龙虾多么美味无敌，去吃了两次，结果第一次吃完次日，舌苔很厚，吃什么东西都觉得没味道，第二次吃完，扁桃体直接发炎，喉咙十分干燥。可见这个小龙虾不是善类啊，贪吃是有报应滴啊。我深刻检讨啊，一桌子都是各种方式烹制的小龙虾，盆盆都是辣辣的，杯中不是冰镇的啤酒，就是冰镇的可乐、酸梅汤之类的冷饮，对着空调，大快朵颐、大口喝酒喝饮料，吃的时候是爽则爽已，之后就是身体要付出代价的了。我忏悔啊，第一次吃了之后，舌苔增厚，本就是身体对自己的一个警告，我却没有听，又去吃了一次，结果就有更严重的警告出现了，扁桃体发炎了啊，口干舌燥，喉咙跟被火烧了似的，在这暴热的天气里，基本感觉是喉咙跟室外温度保持一致了。话说小龙虾生活环境本就在水沟沟里，肯定没有在活水大环境中生存的生物干净的了，无辣不欢的烹调方式，加上冷饮的刺激，对身体无疑是冰火两重天的刺激了，能受得了么，所以就给你点小惩小戒。在身体的健康上，我是最信因果之说的了，人不会无缘无故地得某种疾病，如果有哪方面的不适，首先要做的必是检讨自己的生活习惯，近期有没有不良的饮食、作息、情绪等，必然能找到对应的原因的，只要从根源上改变，这个病就会逐渐好转的。扁桃体发炎，照旧是不吃药的，开始按揉我的耳穴、合谷穴，多饮水，早休息，合理饮食，相应我两天可以搞定它