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■对自己的健康进行精心料理■（第3页）

口渴、多饮、多尿、多食，体重下降。

检查内容:

血糖水平、血压、家族病史、体重。

检查时间:

正常情况下，一年检查一次。身体肥胖，特别是腹部肥胖，以及有高血压、高血脂，或家族糖尿病史的青年人群，建议尽早去医院检查血糖水平。

细节检查五：胆固醇

胆固醇过高是导致冠心病的主要原因。美国的研究人员早在三年前就提出，年轻时胆固醇高的人晚年更容易患心脏病。分析的结果显示，血清胆固醇读数高过240的人，比低于200的人患心脏病死亡的可能性要高出3倍。

症状信号:

无明显症状。

检查时间:

建议一年做一次胆固醇检查。

检查方法:

医生会通过验血来确定你的胆固醇是否偏高。

细节检查六：高血压

高血压是世界上最常见的心血管疾病，也是最大的流行病之一。通常，人们觉得老年人才会患高血压，但是，随着人们生活压力的增加，它也会出现在年轻人的身上。特别是那些有家族遗传病史，或是本身血压就高的人，定期检查血压非常必要。

症状信号:

常常感到头晕、恶心、早上起来头痛。

检查时间:

正常情况下，建议一年做一次血压测量。有家族病史，工作压力大，酗酒，抽烟的人群，要特别注意高血压病的检查，最好能自备血压测量仪器。

检查方法:

准备测量血压之前，请先排空**，不要饮酒、喝咖啡，也不要抽烟，休息放松20～30分钟之后再进行测量。

长久生活在都市里，人们面临着很大的学习和工作压力，而不良的饮食与生活习惯导致了许多健康问题，胃病、肥胖、贫血、便秘、醇高、血压高等都被称为现代病。而在食欲不振、精神紧张、头痛、易感冒等症状后面，潜伏着的是严重威胁生命的疾病。所以，你想要获得健康甜美的幸福生活，就要养成定期体检的习惯。

培养健康的生活方式

当疾病严重威胁个人健康乃至生命的时候，当疾病花费了我们的巨额积蓄的时候，当疾病改写我们的人生命运的时候，我们需要告诫自己：从现在开始养成健康科学的生活习惯和生活方式，这既是对自己的未来负责，也是谱写幸福人生的关键。

一个行动可以形成一种习惯，一个习惯可以形成一种性格，而性格将最终形成我们的生活方式，并影响我们生命的前程。究竟什么是生活方式呢?

生活方式就是个人生活所采取的方式，包括习惯、价值观、友谊等等。

健康的生活习惯是难能可贵的。众所周知，吸烟、酗酒、饮食不良和缺少体力活动，及孤独、压抑和敌对情绪，会导致和加重心脏病；而适当减肥，降低盐和酒精的摄入量、排除长期的精神压力可以降低血压，减少心脏病发作的几率。健康靠的不是得病时求医问药，而取决于平时点点滴滴的生活习惯，良好的生活习惯将最终决定你的生命质量。

养成健康科学的生活方式不仅可以保持健康的身体，还可以在精神上获得巨大动力，帮助我们在学习、工作中更容易走向成功。在整个人生过程中，生活方式反映了一个人的价值观和追求，它既是健康的问题，也是个人生活品位的问题。清代作家李渔的《闲情偶记》、林语堂的《生活的艺术》，都给我们展示了生活方式魅力的一面。

我们处在一个发达的工业文明社会中，日常生活的方方面面都渗透着它的影子。在此，从健康的角度考虑，需要注意如下问题：

1．打造安全健康的生活环境，避免光污染、电磁污染等。科技进步提升了人类物质生活水平，但是潜在的危害不可小视。搬进新居，你要注意甲醛的污染；购买了电器，你要注意电磁危害。

2．在饮食、运动等方面养成良好的习惯，锻造健康、强健的体魄。这是我们获得健康最重要的基础。

3．针对自己的日常生活和工作，避免可能发生的危害行为。比如，上班族要避免长时间地坐着，因为这很容易诱发直肠疾病。

如今，越来越多的人投入了健身运动，越来越多的人正在培养健康的生活方式，而积极健康的生活方式为现代文明社会注入了无数新鲜的血液。