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■保持心理健康■（第1页）

■保持心理健康■

健康是身体上、精神上、心理和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。所以，养成重视和培养心理健康的习惯，是每个人快乐成长、获得幸福人生的关键。

重视心理健康

人的健康包括生理健康和心理健康两个方面。联合国卫生组织对健康下的定义是：健康不但是指没有身体疾患，而且要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。

现代医学表明，健康是生理健康与心理健康的有机统一，两者相互依存，相互影响，相互转化。心理健康是健康不可或缺的重要组成部分。实践证明，没有心理健康，即使拥有先进的科学技术和优裕的物质条件，也难以获得真正的幸福。

缺少心理健康的健康是不存在的。重视心理健康，是现代人的健康中不可分割的重要方面。

心理因素直接影响着一个人的健康状况。然而，在日常生活中，心理健康无论是在健康人、病人或者在医务人员中，都被忽视了。这对提高人的健康水平与提高医疗效果产生消极的影响。例如，在现实生活中，人们往往重视营养，而忽视饮食时的心理因素作用。人们注意身体的锻炼，而不重视心理的锻炼，甚至不知道什么是心理健康以及如何锻炼。在临床实践中，有些医务人员在病因上，重视病毒、感染等因素，而忽视疾病的心理因素的作用；在诊断上重视物理诊断而忽视心理诊断；在治疗上重视药物治疗，忽视心理治疗。其实，心理健康与生理健康是同等重要的，二者是相互联系相互制约的。

下面是心理专家为我们提供的培养良好心理状况的秘诀：

1。构建完备的科学文化知识体系。

进入信息社会以后，每个人处在信息的海洋中，不但容易受到信息焦虑症的困扰，还会受到各种不良信息的危害。这时，需要我们熟悉优秀的哲学与宗教思想，形成科学的世界观和价值观。

2。培养优良的个性品质。

一种获得广泛认同的观点是：在成功的过程中情商比智商更为重要。坚强、勇敢、忠诚、灵活等优良的品质可以使我们在面对外界干扰时，保持积极乐观的心态。

3。融入社会，积极参加社交活动。

心理健康离不开与他人的沟通。和朋友拥抱大自然、迎接朝阳、欣赏花草、听音乐，都是不错的选择。

无论一个人在物质上获得了多大的成功，多么富有，假如他在心灵上是空虚的，那么这种人生也不能算是健全的。拥有健康的心理，我们才能真正获得精神上的安定、内心的幸福，这一切都与财富、名望和地位无关。

“曾经沧海难为水，除却巫山不是云，”追求精神的满足是“一旦拥有，别无所求，终身受用”的过程。社会是不断发展变化的，我们需要与时俱进。主动调整自己的心态，保持心理健康与心理平衡。

学会释放压力

在现代社会中，我们要面对各种各样的压力：来自对手的挑战，来自同事的竞争，来自公司内外环境的变化，更多的还有和家庭有关的压力，例如夫妻关系、婆媳问题、子女教养问题……

正常的压力对我们获得成功是有益的，但是在学习和工作中拥有太多的压力却不能及时地释放出来，这对我们的健康就有害了。

具体来说，工作中的不良压力会降低员工的工作效率；对个人来说，压力过大会严重影响到身心健康，甚至产生精神疾病。所以，日本一些公司就专门为员工设立了“出气室”，使那些在工作中遭受“委屈”、承受压力的员工有机会把内心的不满和焦躁释放出来，从而以充沛的精力投入到第二天的工作中去。

很显然，生活压力对我们的身心有很大的负面影响。但压力永远都不会消失，就像呼吸一样，与人们如影随形。而过多的承担压力不仅会危害你的身体健康，更会在心理上造成巨大负担，使得身心俱累。

在我们习惯了承受压力之后，更要学会自我减压。否则，这种压力就会积聚成一个定时炸弹，在某一时刻产生巨大的破坏力。

所以，我们养成自我释放压力的习惯，其实是一种自我心理调试的过程。

那么，我们又该如何缓解生活中的种种压力呢？不妨从以下几个小细节入手：

1。学会说“不”