修养宜行外功第一合行外功诀歌
十二段锦第五图
属性：r十二段锦第五图pt149a5。bmprx赤龙搅水津鼓漱三十六xx神水满口匀一口分三咽xx龙行虎自奔x赤龙即舌。以舌顶上颚，又搅满口内上下两旁，使水津自生。鼓漱于口中，三十六次。神水即津液。
分作三次，要有声吞下，心暗想目暗看，所吞津液，直送到脐下丹田。龙即津，虎即气。津下去，气自随之。
