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第三章 住安居当留意隐形杀手（第4页）

看电视切莫超过三个小时，而且尽量不要吃零食。

101。闹钟——健康的隐形杀手

日益紧张的生活，人们的作息必须有规律，所以几乎所有的上班族都成了闹钟的奴隶，为了提防迟到，甚至会定好几个铃，接二连三地响。因此，闹钟几乎成为了最讨厌的人类发明之一。

事实上，床头闹钟并不只是简单地将人们从美梦中拽醒，它可能损害人的健康，因为被闹钟吵醒导致血压升高。

你不必询问专家就可以意识到闹钟突然响起对心脏的坏处。部分人在熟睡状态突然听到闹铃声容易造成短时间的心慌，这是因为他比睡到自然醒的人血压更高，心率更快。

在深度睡眠中被突然唤醒本身就是一种惹人厌烦的事情，更何况会对健康造成不良的影响，闹钟当然就不会是个受人喜爱的角色。另外，实验证明，突然被叫醒还会给思考问题及解决问题的能力造成严重的损失。

很自然的，当我们的身体从睡眠状态过渡到清醒状态时，心跳、血压、体温、呼吸频率、脑电波都会发生变化，一般都会有一个稍微增加的过程。但如果这种变化是突然发生的，尤其是突然被闹钟叫醒，而这也将会使人们人产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒、强烈悬空感等异常不适。

此外，起床的动作也有可能导致问题，因为通常那时血压水平会发生大的振**，加之还有突如其来清脆响亮的闹铃声，有时身体就应付不过来。

而且，闹铃声还会增加人的压力水平。突然的噪声会引起身体保护性的条件反射，提高肾上腺素水平。虽然床头钟可能对你按时上班会有好处，但如果这种被激活的状态持续数天、数周、数月，就将导致慢性压力。压力会带来高血压、睡眠问题和精神压抑。

由此可见，闹钟的确是人类健康的隐形杀手，不得不引起我们的注意。

贴心小语

只要我们的作息有规律，那么身体里的生物钟就会给我们带来一个自然醒的过程。

102。留心家里的病毒角

每到周末，我们都会有一天或者半天的清扫时间，但是经常打扫卫生不等于健康，健康的环境应该是彻底的清洁的，没有死角。家是爱的港湾，也更应该成为安全健康的地方。

而生活中，每个家庭都“藏”有这样那样的死角，它们成为了病菌的天堂、健康的隐患。所以说，要打扫就要彻底，清除卫生死角。

首先就是普遍认为比较“脏”的卫生间。众所周知，卫生间是很多细菌寄生的地方，不光是座便器，即使是门把手、冲水按钮都常常会沾有大肠杆菌、梨形虫以及皮肤**瘤病毒、金黄色葡萄球菌等。另外，洗脸盆、水龙头等处都会沾上肠道或呼吸器官的细菌等。

其次是厨房。厨房的温度高、湿度大，是细菌衍生的理想环境。所以，要特别注意防霉菌等的污染，经常保持厨房通风、干燥。另外，还要注意缩短食物、蔬菜的贮存时间，尽量现吃现买。

除此之外，还有一个容易被忽视的地方就是布艺沙发。布艺沙发以其上好的舒适性和适中的价位深受广大人们的喜爱、但是布沙发上很容易滋生霉菌、螨虫等。所以，最好坚持每周除尘一次，才有利于身体的健康。

贴心小语

经常大扫除也是一种锻炼，对身体有好处。

103。家庭除螨不可小视

螨虫因为过于小而常常被人们忽略，但由它带来的危害却是无法忽视的。螨虫常在天花板、地毯、有色玻璃、墙纸和空调上生长繁殖。螨虫的出现是装修不当带来的，因此我们在追求时尚和品位的同时也要兼顾自己的健康。

螨虫的种类，常见的有尘螨、粉螨和甜食螨。

尘螨主要滋生于地毯、沙发、被褥、坐垫和枕心内。粉螨容易在储藏的食品和粮食中繁殖。它的分泌物和排泄物都会造成人体过敏。人们在打扫地面、整理床铺时，这些物质就会随空气飘入人体的肺部，如果是过敏性体质，会产生一些特异性的过敏表现，患上因变态反应而产生的各种反应性疾病。目前已知的可以由尘螨引发的疾病有哮喘、支气管炎、过敏性鼻炎、肾炎和过敏性皮炎等。在装有茶色玻璃门窗，而又终日紧闭的潮湿阴暗环境中，尘螨数量会多得惊人。

甜食螨，顾名思义会生存在含糖量高的食品内。粉螨能够引起肺螨和肠螨症。

因为在闷热的夏季，螨虫的繁殖也会进入一个高峰。所以为了能够彻底地消除螨虫给家庭带来的危害，应经常开窗通风，保持室内干燥，不给螨虫大量繁殖的空间，另外还应该经常打扫室内卫生，勤洗勤晒被褥、床垫、枕心、坐垫等，也不要储存过多的粮食和食品。

贴心小语

自己勤快一些多做打扫，生病的机率也会减少一些。

104。居室尘埃与健康

尘埃是细菌、病毒、螨虫以及其他有害生物的载体，且能吸附多种金属化合物与有机毒物。皮肤直接接触尘埃，容易阻塞毛囊和汗腺而引起炎症。

液化气燃烧过程中产生的烃、烷类气体微粒，对上呼吸道有一定刺激作用，动物毛、尘螨、某些花粉微粒，还会诱发一些人的支气管哮喘等过敏症状。

因此，要想减少室内尘埃造成的污染，就需要注意:经常打开门窗及时通风换气。或者在室外拍打灰尘后再进入室内，勤洗衣服和被褥，湿式扫地和擦拭家具。有条件可铺设地毯，用吸尘器清扫，并换鞋入室。

贴心小语

不要在室内吸烟，煤炉不要放置卧室内，这些都是有效防止尘埃危害的措施。

105。鸡蛋的储存

鸡蛋是人们经常食用的，但有的人见刚买回来的鸡蛋外壳脏了，习惯用水把鸡蛋冲洗一遍，殊不知，这是十分不利于保存的。

鸡蛋表面布满了人眼看不见的小孔，有一层胶状物质封住这些小孔，使细菌不能侵人，蛋内水分也不易蒸发，保护了鸡蛋。一般鸡蛋贮存的时间还是比较长的。但是如果用水洗一遍，蛋壳上的胶状物质便溶解在水中，蛋壳小孔全部暴露，细菌和微生物便可从小孔乘虚而人，在蛋内孽生、破坏蛋内组织，新鲜鸡蛋会很快变成坏鸡蛋，蛋黄也会散。不但保存时间会大大缩短，还会造成不必要的浪费。

贴心小语

不是所有的食品都是洗洗才好的。