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第三章 住安居当留意隐形杀手（第2页）

此外，勤洗澡、勤换衣服，都能有效消除人体表面积聚的静电荷。

贴心小语

静电不起眼，但不注意就会造成很起眼的伤害。

93。高枕并非无忧

生活中，很多人喜欢把枕头垫得高高的，觉得这样睡觉会很舒服。有实验表明有这种心态的人的确比较乐观，但是高枕是否就真的“无忧”呢?

实际上，长期使用过高的枕头，颈部被固定在前屈位，就会使颈椎发生变形，出现肩背酸痛，甚至引起脑血管循环障碍，脑血流量降低，出现脑供血不足。

一般来说，睡觉时不管枕头高低都不能把脖子悬空，也就是说脖子要贴着枕头，脖子悬空会给脊椎造成额外的负担。有这种习惯的人，睡眠质量一般都比较差，常有一觉醒来头晕晕、肩膀酸酸的感觉。据论证，用9厘米高的枕头最有利于长寿，而用12厘米高的枕头可睡得最踏实、舒服。

另外，需要注意的是:喜欢仰卧睡觉的人，适合用低一些的枕头;喜欢侧卧睡觉的人，则适合使用高一些的枕头。

贴心小语

睡觉的目的就是休息，身体的感觉会指引你最舒服最健康的姿势。

94。入住旧房先消毒

在经济较发达、人口流动速度快的大中城市，不少房屋通风条件差、潮湿、不见太阳，出租房的情况也是参差不齐。很多外来务工者大多生活在比较便宜和老旧的小区里或者平房里，甚至有人租住在地下室里。市场上二手房屋的交易情况也比较频繁。

而在这些房屋中，因为房屋陈旧的缘故可能飘浮或粘附着大量病菌，在房间的墙壁、天花板、地面、门把手处可能沾有乙肝等病菌和病毒，这些病菌和病毒有的能存活多年，如破伤风杆菌形成芽孢之后，可以数年不死，就是结核杆菌在干燥的痰中，也可存活半年之久，所以随地吐痰的人是很没有公共道德的。即使原住户中没有传染病人，也不能排除可能有健康带菌者。这些病菌和病毒很可能会使新人住的人得病，因为新房主一般不清楚前房主的个人健康状况，所以建议购买二手房者在入住前最好对房子进行一次彻底、完全的消毒。

在对二手房进行消毒时，单纯用抹布抹，只能对物体表面消毒。空气不消毒，一样达不到杀菌效果。不同物品应对号使用消毒剂:对可能残留痰液的器皿、地面、洗手间，可调配浓度为75%的酒精和浓度为5%的碳酸等化学消毒剂消毒，墙面可用浓度为3%的来苏水溶液，或用浓度为1%~3%的漂白粉澄清液，或用浓度为3%的过氧乙酸溶液喷洒，喷洒后需关闭门窗。

贴心小语

用食醩熏蒸也可以达到一定的消毒效果。

95。厨房油烟易致癌

厨房里最让人感受不适的，无非是做饭时的油烟。油烟被称为“主妇杀手”，很多年轻女性在结婚之后，常年面对油烟的侵害而变得面黄，也就成为了常说的“黄脸婆”，可见油烟的危害之大。

油烟不仅易使人的皮肤受到损害失去美丽的容颜，还易使人患肺癌，而且对肠道、大脑神经等的危害也较为明显。造成厨房污染的主要原因是通风条件差，室内空气不能对流，污浊空气不能及时排放出去，油腻严重。

所以，一定要改善厨房的通风条件，如适当加大窗户，安装抽油烟机和换气扇，使厨房内的浊气能及时排出，新鲜空气能流进来。另外，还要注意厨房的清洁卫生，保持炉灶的清洁，这有利于燃料的充分燃烧，减少有害气体的生成，注意清除室内的油烟，减少和人体的直接接触。

贴心小语

在做饭后要彻底清洗厨具餐具，最好要洗脸。

96。餐桌消毒了吗

饭桌是家庭的一个中心。

工作一天的人们只有在吃饭的时候可以坐在一起相互陪伴和沟通情感。一家老小你一筷子，我一勺子，不分彼此地边吃边说，可谓其乐融融。而保证这幸福的就是餐桌的卫生。试想一下，如果吃饭的地方不卫生，甚至成为了传染区，那有多尴尬呢?

虽然一家人不会相互嫌弃，但细菌更不会挑三拣四的。可以说一家人中倘若真的有那么一个人患上了传染性疾病而不知道的话，那么像上面的那种吃法，产生危害也就不难想象了。那么，有没有一种方法来解决这一问题呢?方法是有的，只是大家不习惯而已，就是西方的分餐制。在提倡家庭和美的我国，分餐好比孩子的离家出走，是让长辈不能接受的事情。但事实上分餐制既卫生、安全、有利健康，同时也体现家庭成员平等，还不浪费，好处很多。

现在我国的家庭基本上都是三口之家，实行分餐制也不是什么难事。把好分餐制的每一道关，避免家人之间交叉传染的事件，是家庭生活健康不容忽视的一个环节。当然这只是从健康的角度考虑的问题，是否施行还要根据每个家庭的具体情况而定。如果有特别需要照顾的老人和孩子就要有特别的关怀。

除此之外，家庭餐桌问题的细节也不少。例如洗碗这个环节也是经常被人们忽视的。对餐具来说，高温煮沸确实是最常见的消毒方式，很多病菌能都通过高温消毒的方式杀灭。但是，高温消毒要真正达到效果必须具备两个条件，一个是温度，另一个是持续的时间。之所以这样说是有原因的，肠道传播性疾病的微生物种类很多，常引起急性腹泻的细菌有致病性大肠杆菌、沙门氏菌、志贺氏菌、霍乱弧菌、蜡样芽孢杆菌等，这些细菌多数要经100℃高温作用1~3分钟才能死亡，加热温度减半，即使加热30分钟，这些细菌仍旧可能存活。

另外，某些细菌对高热有更强的抵抗力，所以，用开水烫碗因温度和时间不足，只能杀死极少数微生物，并不能保证杀死大多数致病性微生物。

这样看来，餐桌的健康问题确实是生活中最不应忽视的问题。搞好餐桌卫生，身体才不容易受到病菌的轻易侵害，才能更健康。

贴心小语

想要达到效果，煮沸、流通蒸汽或使用红外线消毒碗柜等都是可选的方法。

97。好习惯不感冒

感冒几乎每个人都会得，因为常见性而常被人忽略。容易患上感冒的人很多，究其原因，却是非病原性的，而是由于一些生活习惯、细节上的不经意引起的。

其实很多方面都会诱发感冒，比较常见的就是饮食不当。

其中，经常嗜食咸者会影响唾液分泌，口腔内深菌酶的含量相应减少。同时，食盐中的钠具有较高的渗透性，对口腔和咽部上皮细胞的防御能力有抑制作用，使体内干扰素等抗病因子的产生受到影响，感冒病毒等病原微生物则会乘虚而入。

接着第二个可能就是睡眠不足引起的。中医认为，感冒发病机理主要是人体营、卫两气不相协调所致，而充足睡眠可以协调两气，减少感冒的发生。另外就是由于足部受凉引起的。一旦足部受凉，就会反射性地引起鼻、咽、气管等上呼吸道粘膜血管收缩，纤毛摆动减弱，清除病菌的能力降低，潜伏在鼻咽部的致病微生物将乘虚而人，诱发感冒等病症。

还有一个是女性经常感冒的问题，因为女孩子的运动量大大小于男性。尤其是某些体质较弱者平时不常到户外活动，又很少参加体育锻炼，机体抗病能力相对降低，患感冒的机会比经常适度进行体育活动的人要高出好几倍。科学证实:易发怒的人发生上呼吸道感染的情况与不常发怒的人相比高出3~5倍。研究人员认为，心理压力大会降低机体免疫功能，从而导致呼吸道防御功能暂时性减退，成为引起感冒发生的诱因。因此，时时放松心情、平和心态对身体健康是有益的。

有些人认为，刚感冒趁着难受还不明显，去打球、跑步，痛痛快快出身大汗，是能够让感冒的症状减轻一些的。然而，这可不是什么治疗感冒的好办法。要知道，如此运动的结果只能适得其反，让小感冒变成大隐患。人体在运动时会大量出汗，体内的毒素排出较快，表面上看，可以暂时缓解感冒的症状，但实际上因为剧烈的运动后大约一天之内，会出现免疫抑制的情况，在这段时间里，免疫细胞开始“罢工”，进行休息调养，而感冒病毒人侵体内，也就造成了常说的乘虚而人，免疫细胞休息去了，感冒病菌却分外猖狂，很可能让小感冒演变为病毒性心肌炎、肺炎等病症。