爱奇小说网

第四节 家庭维护健康（第1页）

第四节　家庭维护健康

家庭维护健康，他的作用为自助健康生活的第四个生活原则，是医生和护士代替不了的。家人的互相关心，和睦相处，精神支持，又是坚强的后勤保障和物质基础，维护着糖尿病人的健康。没有这样的的生活维护条件，将成为控制糖尿病的一大障碍，影响健康的不利因素。现在深深地体会到，家庭在健康道路上占据着外界任何人，包括医生和护士、药物代替不了的地位。

一、家庭维护健康

互敬互爱是精神的来源，尊老爱幼体现家庭温暖。

互相关注是健康的力量，家庭和睦是健康的情感。

监督与鼓励为健康加油，支持促进生活规律不变。

合理饮食家庭得到保证，提供健康各种保障条件。

和谐家庭督促按时运动，创造健康气氛有监督权。

健康能为家庭增添活力，生活幸福快乐健康家园。

家庭是健康的避风港：

“病”，特别是“终身的糖尿病”，往往是风来即雨，或者并发症缠身。它不知不觉地到来，给精神带来很大压力。精神上的解脱，莫过于亲人的理解和无微不至的关怀。家庭是风雨中的避风港，化解风浪。心灵的安慰剂，心理上舒畅，郁闷的思想得到解放。

一个事业成功的人，背后都有一个好参谋，一个好后勤。

一个健康的“糖尿病”人，背后都有一个好家庭，一个好环境。和睦家庭是避风港、是精神的支柱，家庭成员的理解是战胜疾病的保证。因此，和睦家庭维护着健康。

生活有序、规律，是控制高血糖的必要条件。一日作息时间和规律，在家庭得到保证。

二、我的生活规律

早晨5点30分起床。

头天晚上老伴给切好菜，放在小锅里，笼屉里放上鸡蛋、馒头，锅盖上放一袋奶，准备好。起床后锅里加上水，打开燃气做饭，随后去卫生间洗涮。15分钟后菜和鸡蛋已好，开始早餐。一袋牛奶先喝，然后剥好鸡蛋，捞出菜，芝麻油、少许盐，加点醋和鸡精调拌。一个鸡蛋、一碗菜、一个馒头吃早餐。

饭后就去运动，一个小时5000米，检测饭后2小时血糖，理想形成生活规律。两个半小时以后养成喝水习惯，继续稀释血液，促进血液循环和新陈代谢。绝对不空腹大量运动，随着时间的考验，胃没有受到伤害，成为健康的必要措施和要求。

中午饭前喝水，20分钟后就餐，2两肉，加一点洋葱，一碗菜一个杂粮窝头。午睡休息，检测两小时血糖可以，证明饮食合理。

晚上6点吃饭，加点豆腐，一碗菜一个馒头，饭后马上运动，坚持1个小时。运动回来，上网和糖友交流，十点睡觉。在“避风”港里，坚持有序和规律的新生活习惯，是健康的保证。

这一切，得到家庭理解和支持，具备各种良好条件，维护着我的健康生活规律。

三、互敬互爱是精神的源泉

精神是战胜疾病的基础，理解是精神的源泉，互敬互爱是精神的具体表现。在家庭生活里，特别需要理解和支持。不依赖药物的自助健康生活，还需要有更多的社会活动、社会实践、社会体会和更多的验证。因此，要不断地接近同伴，向他们宣传、介绍，去实践，去验证，积累更多地经验，这样的工作必须得到家庭理解与支持。

2007年春节前，看到《牛城晚报》一则糖尿病烂足消息，老伴与我一起去探访那位病友。在关注过程中，老伴不断让我给她送杂粮面窝头，进行生活帮助。在我们辅导下，他改变生活习惯，调整饮食，在没有其他医疗参与下，烂足得到康复，保住了一条腿，使“过不去春节”的判断成为“谎言”。

我们从中得到了经验，认识到糖尿病烂足，只要饭后血糖控制到14mmolL以下，加上两餐中间喝水，继续降低血液中的葡萄糖，炎症逐渐消除。实现这样做的成绩和效果，是在家庭理解和支持下取得的。

2007年世界糖尿病日期间，看到长沙9岁1型小糖尿病患者。在家庭理解和支持下，南下长沙亲临其家。虽然只有两顿饭和四次血糖检测，也实践了饮食和运动，对1型同样能够起到很好的控制作用。长期坚持自助健康生活规律，也会减少胰岛素依赖性。认为1型糖尿病也存在一定的胰岛功能。

一个退休的老人，没有学习过汉语拼音，能够驰骋在网络中，也是家庭的理解和支持。大外孙给我装电脑，姑娘给我下载“德深鼠标输入法”，小学1年级的小外孙指导打字，如何修改语句和操作。解决了一个老人不会用键盘打字输入的困难，才有了今天操作现代化工具的生活方式。

不断有人打电话，询问控制血糖生活中的具体要求。我不在家，老伴也能够给他们介绍：告诉他们，需要改变生活习惯，如何饮食和运动。交流活动也得到家庭的大力支持。今天的体会和实践，经验和总结，精神健康的巩固与发展，离不开家庭。互敬互爱和支持，家庭维护了精神健康，饮食健康，工作健康，社会健康，更重要的是我的身体健康。

四、健康需要得到家庭保证

一个健康的“糖尿病”人，男人家里都有一个好内助，女人都有一个好老公，这是我们共同的实践和体会。我的生活基本上都是“内助”给安排计划的，那一餐吃什么主食，配什么蔬菜。蔬菜随季节进行准备，家里常备木耳、海带、肉、鱼、虾皮、蛋、奶等副食，杂粮品种豆面、玉米面、全麦面、小米面等。什么时候吃什么、吃多少，该买的给买，该加工的加工，一切都给准备好。既控制饮食又营养全面，还不打破我的生活规律。蔬菜和食物纤维是控制血糖的主力军，代替药物作用。维生素、脂肪不能少，但也不能多。

早晚坚持饭后运动，吃白面大米细粮，和家里人一样，只是多菜不喝汤。中午我休息，低血糖生成指数的杂粮面窝头为主，蔬菜不能少，饮食合理是生活规律。违背了生活习惯和规律，老伴督促我检测血糖，高血糖接受教训，今后避免出现这种情况。血糖可以，成为今后新的生活内容。

全家人（包括老家的侄儿和兄弟姊妹们）都知道我的生活需要。小外孙知道我什么不能吃，什么能吃，“姥爷，这个是甜的！”言外之意是他能吃我不能吃。为了控制油盐，我吃水煮调拌菜比较多，小外孙有时候能平分我一半，从此养成了少盐的生活习惯。一旦菜有点咸，他就喊：“咸了！”成为一个义务监督员。

五、生活幸福乐在健康家庭

我的健康是全家人的幸福，全家人的幸福也是我的健康保证。家人不需要为我健康担忧，我也能为家庭多做贡献。可以接送上小学的孩子，还能干一些家务。夕阳生活丰富，心情舒畅，日记和电脑成为我的生活伴侣，记录着我战胜疾病生活的足迹。还开荒有点小田地，实际操作种点菜，比电脑中虚拟的“农场种菜”更有意义。劳动锻炼身体，陶冶情操，心情舒畅，而且还有“绿色蔬菜收入”的劳动成果。

每天必须完成一篇日记，从2003年9月28日至今，无论在家或者外出，从来没有间断。学习和体会是我总结的基础，有两份报纸和《糖尿病天地》教育、文摘期刊。从这里学习到、看到控制糖尿病的理论，应用指导我的实践。

不但如此，参加社会活动，与病友们进行经验交流。老伴到时候提醒我，“该活动了”，“××电话找，我给他说如何饮食和运动，必须改变生活习惯。”这些社会活动，也来自家庭的支持。

现在真正体会到，家庭维护健康！这一原则很重要。