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第四章 不同部位的养生（第1页）

第四章不同部位的养生

1．口腔养生

口腔是维持生命的重要器官。口腔与牙齿的任务是食物加工的第一道工序，通过的牙齿咀嚼和口腔分泌适量的唾液，可以帮助食物的消化和吸收。此外，人类的语言、颜面美观与牙齿也有极密切的关系。

人体不但通过口腔摄取营养物质，而且各种各样的细菌、病毒、寄生虫卵也可通过口腔进入人体，“病从口入”是人尽皆知的道理。所以做好口腔卫生保健，不仅可以预防口腔和牙齿的疾病，而且可以有效地防治多种全身性疾病。如果口腔出现问题，就会影响机体免疫功能，从而引起很多种疾病的并发症，如急性和亚急性心内膜炎、肾炎及呼吸道疾病等，所以口腔保健是预防全身疾病的一项重要措施。

早在古代，我们的先辈们就总结出了对口腔的养护方法，下面作一简单介绍。

——刷牙

刷牙在我国已有悠久历史。汉代开始了杨柳枝揩牙法，在辽代墓中出土了骨制牙刷柄，宋代已有置毛牙刷，而且在敦煌莫高窟中已发现了晚唐时的刷牙壁画。

——叩齿

自古以来叩齿是牙齿保健的一种有效方法。早在隋唐时期养生方中就指出：“鸡鸣时，常叩齿三十六下，长行之，齿不盆虫，令人齿牢。”现代科学认为叩齿能兴奋牙体牙周组织的神经细胞，促进血液循环，增强其抗病能力，预防口腔疾病。

——咽睡

又称“咽津”，也是一种传统保健法。早在黄帝内经中就提到了叩齿咽津法。隋唐时对此进一步阐述：“人能恒服玉泉，必可丁壮妍悦，去虫牢齿，”现代科学认为唾液对口腔有自洁、抗菌解毒作用。唾液中含有免疫球蛋气严增强免疫机能，促进人体健康。

所以在借鉴古人对口腔养生的同时，我们也要做好对口腔的保护工作，注意做到勤刷牙，而且，口腔内舌苔的清洁工作也是很重要的，保护好我们的牙齿，就是防止疾病侵袭的关键。

正常人的口腔是没有异味的，但患“某些疾病时，就会感到口腔有特殊的怪味，如酸的、苦的、甜的、辣的、咸的、臭的等等。这些特殊的怪味儿，往往是某些疾病的特征，应注意追踪根源及辨别疾病。

——口腔苦味

与胆汁排泄失常有关。有些癌症患者的舌尖，感受甜味的味蕾萎缩，加上由于舌微循环发生障碍，唾液内成分发生改变，所以常有口苦之感。

——口腔辣味

在高血压神经官能症，更年期综合症，长期低热的患者中可出现。另外，口辣还与舌温偏高、舌粘膜对咸味和痛觉的过分敏感有密切的关系。

——口腔酸味

常见于胃炎和消化道溃疡。有些胃肠道异常病人的胃酸分泌过多，也往往有口酸感觉。从口酸者的唾液中测得磷酸酶，乳酸、碳酸酐酶含量偏高，所以有口酸感。

——口腔咸味

多见于慢性咽炎或口腔溃疡患者。也可出现在慢性肾炎、肾功能损害者身上。唾液多视口腔卫生保健，曾采取了许多行之有效的方法，如漱口，《礼记内则》记载：“鸡初鸣，咸盗漱。”说明人们已有起床后漱口的良好卫生习惯。以后提倡要饭后漱口，睡前漱口，而且明确提出：“食毕常漱口数过，指出饭后漱口对预防口腔疾病，保持牙齿健康的重要性。

——口腔甜味

与消化系统功能紊乱有密切关系。由于消化系统功能紊乱，导致各种酶的分泌异常，唾液中淀粉酶含量过多，舌部味蕾受到刺激而产生甜味，多见于糖尿病患者。

——口腔奥味

常见于牙周病、龋齿、口腔溃疡等病，鼻咽部和鼻腔内有炎症或脓性分泌物时，也会使口腔发出臭味。口臭也与消化机能失调有关。

——口淡而无味

与消化系统疾病、内分泌疾病和长期发热的消耗性疾一病有关。营养不良，微量元素锌缺乏，使味蕾敏感度下降，可产生口淡感，在部分老年人中，味蕾退化，也可出现此症。

除此以外，口腔异味的出现，还与食物构成、个人味觉习惯、睡眠、周围环境、情绪、烟酒嗜好及某些药物反应有关。当口腔出现怪味时，应尽早查出病因，及时治疗，促进病症好转。

2．颜面养生

颜面保健，又称美容保健，古人谓之“驻颜”。面容美是指面色红润，洁白细腻，无明显皱纹和雀斑、皮肤病等。中国传统美容保健有广义和狭义之分，广义者，是指养护颜面、须发、五官、皮肤、机体等，提高其生理功能；狭义者，是专指用传统方法护养容颜。颜面保健实质上是抗衰老，永葆“青春容颜”。

随着社会的发展，生产力水平的提高，人们的生活水准也与日俱增。大家的生活目标也不仅仅停留在温饱的阶段。俗话说：爱美之心人皆有之。美容的概念也越发深入人心。一直以来美容都好像是女人的专利，可是在当今的社会，美容对于社会上每一个人都是很有必要的，它不仅仅是我们狭义理解的五官的美丽，而是来自人们机体内部，然后向外渗透的一种健康的状态。由于人们越来越关注原生态的美容方法，因此，中医美容养生越来越受到欢迎。

人们越来越注意自己的外表美的同时，皮肤就是最重要的一个审美标准。可见白皙水嫩的肌肤是每个人都向往的。虽然在我们还未成年的时候，皮肤的质量都是一样的粉嫩透彻，但是经过青春期的洗礼，人与人皮肤的状况就有了明显的差距。虽然父母的遗传也有一定的因素，但是我们日常的保养和护理也能够起到对肌肤有益的作用。那么在日常生活中，大家该如何保养自已的皮肤呢？

——保证睡眠允足

睡眠是女人容颜的“天然保姆”也有人说“睡眠是皮肤的救星”。充足的睡眠是保证健康体魄的基本要求，也是保养肌肤的有效方法之一充足高质量的睡眠能够保持人体正常常的新陈代谢，从而使皮肤允分地吸收到营养．所以充足的睡眠能够令肌肤既富有弹性又有光洋。睡眠不足会导致肌肤暗淡无光，因为，脸色是呈现在外的一种状态，健康红润的肌肤，其实是源于皮肤表面的毛细血管畅通，血液循环好的人皮肤看上去比较有光泽，休息好了，血液循环才会更畅通，一旦休息不好，毛细血管就会变的疲惫，直接呈现在你的脸上。结果出现灰色的色素。所以，一定要保证睡眠质量。

——合理的饮食