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第八章 孕8月2932周 宝宝变漂亮了（第1页）

第八章孕8月（29～32周）：宝宝变“漂亮”了

胎宝宝的发育情况

八个月的胎儿日渐长大，长约40厘米，重约1。5千克。骨骼更为强健，能听到母体外的声音，胎儿身体和四肢继续长大，直到比例相当，皮肤淡红，并变得光滑起来，皮下脂肪日渐增多，但由于皮肤的皱褶仍然很多，看起来依然像沧桑的老人。

孕妈妈的身体变化

进入孕八月，孕妈妈的腹围有规律的逐步增大，腹部会更加突出给生活带来了很多的不便。孕妈妈挺着肚子，重心后移，渐渐成为习惯，而身体稍微前倾都会感到异常困难。

第29周肚子越来越大了

孕晚期妊娠保健的主要内容

身体保健：孕后期下肢和全身容易发生浮肿，各种与妊娠有关的并发症都可能会出现，威胁母婴健康，因此除了继续观察胎儿的发育外，还需要留意胎盘功能以及胎儿在宫内的情况。有不适症状，如**流血等，要及时就医。孕后期不能同房。

饮食保健：增加进食量，多吃鱼、肉、蛋、肝、核桃、虾皮、西红柿等富含蛋白质、钙质及维生素食物，在满足胎儿生长发育所需营养素的同时，为母体和胎儿还需储存一些营养素。

运动保健：注意适当锻炼，增强肌肉力量，维持好体重，保持体形，不过切忌运动过量，让身体过于疲惫，同时要注意远离那些可能对腹部造成损伤的运动项目。孕期瑜伽可为首选，它能增加骨盆的肌肉张力，对自然分娩十分有利。

心理保健：保持心情平和，情绪愉快开朗，平时不妨多听听能激**绪的音乐，看看能放松心情的图书、电视节目等。

爱心提示：

孕8月需注意的生活细节：

1。每2周做一次产前检查。

2。起床后先喝一杯温开水再吃早餐。

3。枕头不宜太高。

4。少吃多餐，进餐次数可增加至5次以上。

5。经常测查体重。

怎样减轻妊娠时期的困倦疲劳

孕后期由于身体承受着更为沉重的负担，孕妈妈变得特别容易困倦，建议想睡就睡，不要有太多顾虑。

对于“身不由己”的孕妈妈，当然也可以采取一些缓解困倦疲劳、恢复精力的措施。

把注意力集中在美好的事物上，比如回忆曾经去过的景色优美的地方、想象想去的旅游地的景色等，从而感觉心旷神怡，恢复精神饱满。

听一听音乐，可以选择那些旋律优美的抒情音乐或胎教音乐来听，缓解紧张的情绪，放松身体。

闭目养神，配以适当按摩，用指尖按摩前额、双侧太阳穴及后脖颈，可以有效地缓解疲劳。

可以跟人聊聊天，聊天是一种排解烦恼、交流体会的好方法，有利于释放和减轻内心的种种忧虑，还可以获得很多新信息。在轻松愉快的交谈中，孕妈妈很容易忘掉身体的困倦不适。

多发展一些兴趣爱好，比如动手制作一些小玩具、小娃娃、小动物，甚至可以亲手给即将出生的宝宝做些小衣物，在缓解身体疲劳的同时，也显得格外有意义。

爱心提示：

孕妈妈一天的最佳睡眠时长：

1。总体睡眠时间应在9小时以上。

2。晚间睡眠时间不少于8小时。

3。午间睡眠时间控制在0。5～1小时。

怀孕晚期饮食注意事项

饮食均衡，可以适当增加一些副食品的种类及数量。

增加矿物质的摄入，尤其是铁和钙，多吃动物肝脏、菠菜、蛋黄、海鱼、海米和虾仁等铁钙含量丰富的食物。

增加蛋白质的摄入，适量吃一些奶制品、肉蛋、鱼虾等富含优质蛋白的食物。

补充必需的脂肪酸和DHA。DHA不能在人体内合成，必须从食物中获取。一般鱼肉中含有丰富的DHA，孕妈妈可以酌情多吃一些。