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夏季旅游巧保健（第1页）

夏季旅游巧保健

1、饮食保健。夏季水分消耗大，所以旅游过程中要多吃汤食及清淡食品，尽量少吃油炸、油腻的食品，以防引起消化不良。另外，夏季食物容易变质，吃了腐败变质的食物会引起胃肠不适、发热等症状，一旦吃了这样的食物，应多喝些饮料或盐水，也可采取催吐的方法将食物吐出来。

2、穿着保健。旅游过程中，穿着首先要舒服。比如鞋最好不要穿过硬皮鞋，特别是新鞋，以防把脚磨出血泡影响行程。衣服以宽松、休闲装为佳，最好戴一顶遮阳帽。

3、皮肤保健。夏天各种植物生长茂盛，空气中过敏性物质，而人穿衣较少，再加上身体疲劳，环境不适应和接触某些化学药品等原因，有可能导致局部或全身出现红色丘疹或其他皮疹，同时伴有瘙痒。此时应及时停止旅游，适当涂抹一些抗过敏药，如皮炎平软膏或口服扑尔敏或息斯敏等。

4、应付中暑。当感到有头痛、头昏、耳鸣、恶心、呕吐时，严重者甚至出现**，呼吸及心脏功能障碍时，应尽量避免在烈日下活动，多喝水和饮料，防止中暑。