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溜冰的技巧（第1页）

溜冰的技巧

1、开始时应先小步走，站稳，两脚分开比肩稍窄些，然后向前迈步。以脚的内侧向侧后方蹬地前行，开始时注意步子要小一点，频率放慢，然后再尝试逐渐加快速度。在行走过程中，眼要向前看，身体可在小范围内左右摆动，移动重心要与身体保持平衡。

2、前溜时如果停不下来不要慌，可将双手先伸到胸前，膝盖下蹲，先用膝盖着地。手指确实张开，平贴在地。由于着地后身体仍会向前冲，双手要在胸前准备好。待俯冲的力量被抵消掉后，双手将身体撑起。右脚蹲起，成单脚跪姿，双手平压在右脚膝盖上。双手用力下压将身体撑起，以Ｖ型站姿站好。

3、在摔倒的时候要往前倾，这样不会摔得太重，因为会有手先着地，而且中间也会有缓冲。切忌向后摔倒，这样会摔得很重，尤其是后脑勺。

4、溜冰的时候身体要随着两只脚的用力而左右倾斜，这样有利于保持身体平衡。另外，摔倒了要赶紧爬起来，以免人太多时又将后面的绊倒，而自己也可能会再跟着摔一跤。