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第五部分 服饰习惯（第3页）

51．莫以束腰求苗条

追求身材苗条是许多女性的愿望，于是采取了各种各样的美腰计划，如节食、运动、练瑜珈等。当这些计划没有明显效果的时候，许多女性采取了束腰的办法，就是用宽宽的腰带或时装带束紧腰部。这样做，确实使**、臀部凸出一些，从而使腰身变得纤细。但是，从医学研究上来看，腰勒得太紧会对身体造成很多伤害。

（1）影响呼吸和大脑供血

由于人的呼吸除了肺有节奏地收缩外，胸部及腰部的起伏也起着重要作用。长时间束腰势必会影响腹式呼吸的正常进行，同时压迫位于腹腔深部的下腔静脉，导致回流心脏的血液减少，也就会相对减少心脏射出的血量，引起大脑供血不足。

（2）引起消化不良

束腰会妨碍腹腔脏器的血液循环，影响胃肠的正常蠕动，胃也会因经常受到强力压迫造成胃下垂，使胃的机能衰退，蠕动力迟缓，引起消化不良。

（3）易患妇科病

如果束腰时间过长，会影响腰、腹部血液循环，造成盆腔淤血，很容易引发月经不调、痛经等妇女病。

（4）易患痔疮

人的肛门周围有数组静脉，称为痔静脉。通常情况下，肛门周围的结缔组织比较疏松，血液运行也通畅。但当无论何种原因引起的腹部压力增大时，痔静脉内的血液回流都将受到阻碍。如果持续性束腰过紧，痔静脉就会迂曲成团，局部血流将严重受阻，时间一久，就容易导致痔疮形成。

显然，为了使自己蜂腰细柔而束腰是不可取的。想有一个苗条的身材是有许多其他办法的，如通过腰部体育锻炼以达到目的。当然，我们应先了解自己的腰部是否符合理想的腰围，据一家女性杂志报道，年轻女性的腰围如等于身高减去100，就属于正常而健美的腰围。例如，身高160厘米的姑娘，腰围应60厘米。结合我国女性骨骼的大小而定标准的话，应先用皮尺绕手腕最大处一周，量取手腕骨骼的尺寸（腕围）就可推算出理想的腰围了，即腕围×４＝腰围，比如腕围是16厘米，理想的腰围便是64厘米。如果经测量你的腰围较粗或脂肪较多，首先应进行腰部体育锻炼，只要持之以恒，3个月就可初见成效。具体锻炼程序如下：

①仰卧**，两手枕于脑后，两腿屈膝。两腿同时先向右侧，尽量触及床面，背部不得离床。换方向再做一次；

②仰卧**，两臂伸直置于头两侧，先向左滚动1～1郾5米，再向右滚。重复3～4次；

③仰卧**，轮番起坐和举腿交替运动，可有助于锻炼胃脘和腰腹部周围的肌肉，缩小腰围，美化下腹部的外形；

④站立，双手叉腰，做扭腰运动，能提升侧腹肌，从而使腰围纤细；

⑤坐于凳上，两脚用东西固定，两手置于腰后，身体后仰，坐起，再后仰再坐起，重复做10～12次。

经以上几节腰部运动锻炼后，最好洗个温水澡，再自我进行腰部按摩，效果会更好。

温馨提示：

◎处于青春期的女性尽量不要束腰，否则会影响身体的正常发育；

◎束腰千万不要束得过紧；

◎长时间束腰会对身体造成伤害，因而下班或夜间休息时要解开束腰带，换上松软的衣裤；

◎如果因束腰出现腹部器官不适的症状，要及时就诊并听取医生的意见。

惯

52。干洗衣服学问大

现在，有许多人选择把自己的衣服送进干洗店进行干洗。这样做，一来方便省时，二来有许多衣服不适合水洗。但是，有些事情是关系我们健康的，需要引起我们的注意。

干洗的另一说法叫化学清洗法，就是用化学洗涤剂，如四氯乙烯、汽油、三氯乙烯、F113等，经过清洗、漂洗、脱洗、烘干、脱臭、冷却等工艺流程，从而去除衣物污垢脏渍。目前，我国干洗各种衣物，普遍使用四氯乙烯作为溶剂。

四氯乙烯是一种毒性很强的溶剂，长期和四氯乙烯**接触，会使人的皮肤变得干燥和粗糙。过量的四氯乙烯会刺激眼睛，引发身体不适。人如果吸入大量高浓度的四氯乙烯气体会失去知觉、呼吸困难，甚至昏迷。略带潮湿的干洗衣物，其所散发出来的气体，会严重污染室内空气。盛放各种干洗衣物的胶袋，则会保留那些有毒的溶剂。

有专门的机构曾对干洗店做了一次检测，结果表明，在干洗前、中、后三个阶段，干洗店内的四氯乙烯平均含量分别为16。6、17。4、39。3毫克每立方米。因而，如果你从干洗店取回了衣服，一定不要马上穿，而应放在阳台等通风处晾晒5～7天，以待干洗剂充分挥发。而且，如果你把衣服送去干洗店，在洗完后也不要急于取回。因为衣服在高温干洗的过程中，衣物纤维会吸收部分干洗剂，几天后才会挥发殆尽。正规的干洗店里大多有这样的规定：干洗后的衣物必须晾置24小时后才能让顾客取走。

如果穿了含有大量干洗剂的衣服会对人体产生很大的危害。北京环境卫生监督所曾在一次检测中发现，由于穿了未经充分晾晒的干洗衣服，5天后一位市民的呼吸气体中仍残留有四氯乙烯成分。而人体一旦急性吸入四氯乙烯，将出现眼、鼻、喉黏膜刺激症状，轻者眼痛、口干、流涕，重者会头痛、眩晕、运动失调甚至昏迷。

还有一个重要的问题需要注意，那就是内衣尽量不要干洗。现在，许多高档衬衫、羊绒内衣、保暖内衣、丝制内衣已进入老百姓的家庭，这些衣物的干洗也已是平常事。内衣干洗量的加大，增加了人们接触四氯乙烯的机会。为了减少四氯乙烯的侵害，最好的办法就是贴身衣物不干洗，以免衣物上残留的干洗剂对人体造成不良影响。取回衣物后，最好悬挂48小时之后再穿。此外还应注意的是合成革（人造革）、仿鹿皮、带塑料纽扣的衣物不能干洗，因为此类衣物容易洗坏，而塑料扣则易溶化。对于孕妇和儿童来说，要尽量少去干洗店。

在干洗衣服的过程中，除关注与健康有关的问题外，还有一些细节需要注意：

①尽量选择经营场所规范、设施齐全、正规有信誉的洗衣店，不要贪图便宜去一些小店，以免出现“省小钱，吃大亏”的现象；

②在干洗衣服之前，要仔细检查衣服是否有损坏、磨损等现象，并与洗衣店当面核实衣物新旧程度，最好能与店主签订衣服被洗坏的书面赔偿协议，以免事后引起纠纷；

③对于较贵重的衣物，一定要将衣服的品牌、面料、颜色以及双方认可的保值金额等内容在服务单据上写清楚，并约定赔偿的金额，一旦衣物被洗坏可凭此单据进行索赔。

温馨提示：

◎内衣不要拿到干洗店干洗；