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第十章足少阴肾经养生主治肾脏疾病生殖系统疾病（第1页）

第十章足少阴肾经养生主治肾脏疾病、生殖系统疾病

肝是身体内最大的排毒器官，肾是负责把毒素排出体外的器官，如果肾功能不足，身体的毒素就无法清除。

酉时（17：00~19：00）是肾经当令的时间，此时可在工作之后稍事休息，不能过分疲劳。在饮食上建议选择芝麻、香蕉、花生、海带、金针、韭菜、黄豆、木耳、螃蟹、乌贼、牛肉、羊肉、鸭肉、鸡肉、羊乳、甘薯等食物，以补肾经。

寿命长短肾经说了算

《黄帝内经》指出，肾乃先天之本，主生长、发育、生殖，为全身阴阳之根本。如果一个人的肾气亏损，就会表现为体弱易衰。当然，中医中的肾并非西医所指的肾脏器官，它涵盖着人体的多个系统。

《素问·上古天真论》指出：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子…七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也……丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子……五八，肾气衰，发堕齿槁。”此文大意是说，人在七八岁时，肾气日渐强盛，故开始换牙长发；到了十四五岁左右，人的肾气充盛，开始出现可使性功能发育成熟的“天癸”，这时，女子可排卵，男子可**，性机能逐渐成熟，并开始有生殖功能；到了四五十岁时，肾气开始衰弱，性机能以及生殖能力日益低下。当人们年老体弱多病时，人体精气日渐虚弱，此时便出现了肾虚症状。

由此不难看出，肾气一衰，人就开始衰老；肾气一竭，人就接近死亡。可以说，人的寿命长短与肾气之强弱有着非常紧密的联系。而肾气之强弱又与肾经关系甚大，因此肾经与寿命长短也存在着紧密的联系。

专家问答

问：如何判断肾气是否充足，身体是否健康呢？

答：可以从以下表现来判断肾气的充足与否：

1．若经常出现口干舌燥、失眠盗汗，甚至腰膝酸软、尿频等症状，则可能是由于肾阴不足、虚火上亢所致。

2．若经常失眠多梦、夜间频尿、盗汗、心悸，则可能是由于心肾不交所致。

3．若经常出现手足发热、口干舌燥、腰膝酸软、畏寒喜热等症状，则可能是由于肾阴阳两虚所致。

4．如果感觉性欲低下、身体疲乏，则可能是由于肾阳虚亏所致。

5．若经常一动就喘，一咳就漏尿，则可能是由于肾虚所致的肾不纳气。

肾经决定着幸福指数

中医认为，肾乃健康与生命之源。不过，肾会随着年龄的增长而逐渐变得衰弱。若肾出现衰弱症状，这时刺激肾经上的穴位，可消除症状，强健肾脏。

肾经起源于足小趾下，斜向脚底心之涌泉穴，然后从舟骨粗隆下的然谷穴、照海穴、水泉穴出来，沿内踝之后的太溪穴，然后分成两支进入脚跟中部的大钟穴；上支通过小腿内的复溜穴、交信穴，交会于三阴交穴，接着从窝内侧的筑宾穴、阴谷穴出来，向大腿内后侧延伸，通过脊柱交会于长强穴。肾经对应的脏腑器官为肾，故中医认为肾经属肾；肾经分支与**相连，故中医认为肾经络于**。

适当刺激肾经，可防治泌尿生殖系统、神经精神方面病症，呼吸系统、消化系统和循环系统某些病症，以及本经脉所经过部位的病症。可见，肾经是一条关乎一个人一生幸福的经络，若想提高生活质量，在身体上从温饱进入小康，那就必须把肾经锻炼强壮。

身体需要运动，经络更需要锻炼，经络是修复身体器官损伤的无形触手和忠实保镖。我们人体的器官就像天天运转的机器，是很容易磨损的；但是只要我们经常按摩或拍打它，时时除垢润滑，那么我们仍然能够日久弥新，甚至脱胎换骨。

专家问答

问：右没有益肾强腰的小妙招？

答：有些小动作，只要持之以恒，就可以受到补肾之功01．拉耳屏：双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉，手拉由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。2．摩耳轮：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。

问：有没有简单易做的补肾方法？

答：当然有。按摩涌泉穴就可以补肾。用手握住脚背，脚底即会弯曲收拢。大蹲趾根部的隆起和小趾根部的隆起相交，刚好产生“人”字型的深纹。纹和纹相交处，即是涌泉穴。早、晚以可感到舒服的强度指压此穴。每天不断刺激该穴，就可达到强肾的目的，当然也可增强体力和精力。

巧贴涌泉可降压

高血压病是最常见的心血管病之一，时刻威胁着现代人的健康。不过，有一个穴位却可以有效降压，这就是人所皆知的涌泉穴。

涌泉穴是人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前173处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。"

涌泉穴的意思就是：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。

涌泉穴降压的具体方法为：将吴茱萸研末，每次取20～30克，用醋调成糊状，睡前敷贴于双脚涌泉穴，早晨起来除去。一般敷12～24小时后血压开始下降，自觉症状减轻。轻症敷1次，重的敷2~3次即显示降压效果。

需要注意的是，由于甘草煎剂能降低吴茱萸的降压作用，因此敷贴期间，忌食含甘草类的食物和药物。

此外，适当刺激涌泉穴还可治疗神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、多眠症、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病等病症。

专家问答

问：涌泉穴是点按好，还是揉好？

答：怎么刺激都可以。只要感到此处敏感，就可以刺激它。如果揉时，此穴凹陷下去，那就暂时别揉，先揉其他穴位，将气血逐渐引到涌泉穴处。

问：肾经从腿上到后背有哪些穴位？

答：腿上最高位置的肾经穴位是阴谷穴，在往上到背后、臀部地带只有经没有穴。趴下时，腿的内侧有一根筋，中间有一根筋，外侧也有一根筋。中间的筋和外侧的筋都属于**经，内侧的筋则是腿上的肾经部分。