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前言（第1页）

前言

随着生活水平的提高与各种竞争压力的不断增大，很多人可能刚刚步入中年，就发现自己莫名奇妙地患上了从前只有老年人才会患的慢性病，比如高血压、糖尿病、关节炎等等。更有一些成功人士事业如日中天，家庭美满幸福，然而却因为心脑血管突发状况，丧失了健康，甚至因此失去了生命。健康，对许多人来说似乎成了一件侈奢品。

世界卫生组织已将“生活方式病”列为21世纪威胁人类的“头号杀手”，因为各种不良的生活方式而引发的疾病，如慢性疲劳、高血压、心脏病、中风、肠胃病、癌症以及呼吸道疾病等，导致的死亡人数在发达国家已占总死亡人数的70％～80％，在不发达国家也占到了40％～50％。很多疾病都是由于个人的不良生活习惯和工作习惯造成的，这些小小的疏忽，很可能会积累成大毛病，威胁到我们的健康。

世界卫生组织强调：“自己的健康自己负责。”疾病我们可以交给医生，然而健康不能交给医生，而是应该交给自己。因为医生可以帮助我们割掉坏死的身体组织，但不能保证我们的健康。“最好的医生是自己”，正如古希腊名医希波克拉底所说的那样：“病人的本能就是病人的医生，而医生只是帮助本能的。”

由此可见，之所以我们的健康出现了问题，大多数情况下都是由我们自己造成的。“千里之堤，溃于蚁穴”，可能生活中一个小小的细节，就会让我们久病缠身，甚至危在旦夕。健康就像是一个魔咒，如果按它所要求的去做，关注生活中的小细节，我们就能得到健康快乐；相反，如果我们不按它要求的去做，小心，它坏的一面就可能在我们身上应验。

“积沙成塔，集腋成裘。”关注小细节，是我们获得大健康的根本，也是我们拥有幸福的前提。为了帮助不够健康的人尽快找回健康，帮助依然健康的人长久拥有健康，本书从实际出发，分别从饮食、睡眠、办公室健康、生殖、免疫等几个方面入手，列举了平时最容易被我们忽视的、对健康有很大影响的小细节，通过通俗易懂的语言告诉读者生活中最佳的解决方案，从而向读者阐述一种科学的健康理念，给读者最实用、最具体的忠告，让每位读者都能从每个小小的细节入手，改变身边的小错误，注意自己的生活方式，从而拥有真正的健康！通过阅读本书，希望你会以革命的眼光去看待你的健康，在最科学的知识之上，轻松地掌握健康的生活方式。相信你会从这里得到超乎想象的、能够掌控自身健康能力。

请将本书放于你触手可及的地方，在任何时候都可以拿起它，感受并记住其中的点滴细节，将其应用于生活中任何需要的时候。久而久之，这些看起来平凡的小细节，一定会渐渐融入你的生活之中，不可或缺！