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患了痔疮可做自疗操（第1页）

患了痔疮可做自疗操

一旦患上了痔疮，也不要过分担忧着急，因为痔疮是一种慢性病，需要慢慢恢复。除了配合医生进行专业治疗外，自己也晚上睡觉前做一些自疗操，帮助疾病尽快恢复。

1、身体仰卧，全身放松，双手重叠后放于小腹上，然后做腹式呼吸。吸气时，用力让腹部鼓起；呼气时，让腹部凹陷。如此反复进行10～20次。

2、身体仰卧，双腿交叉，臀部与大腿哟用力夹紧，肛门逐渐上提，维持此动作5～10秒钟，并逐渐延长提肛的时间，重复动作10～20次。

3、身体仰卧，屈膝，两足跟尽力靠近臀部，双臂平放两侧。然后以双脚掌及双肩支撑身体，将骨盆抬起，同时收缩肛门，维持动作5～10秒钟。如此反复进行10～20次。

4、取坐位，双脚并拢，然后双手叉腰站立起来，将肛门上提并维持5～10秒钟。如果能同时将足尖踮起效果更佳，重复动作10～20次。

持续做这套自疗操一个月左右，你就会发现有效果了。但是对于重度痔核脱垂及发炎水肿明显，后有肛裂者，不宜进行这套体操。