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第二章 道教调摄呼吸的气功养生法（第3页）

5、体内有肿瘤且体质好者，可在上午做两次快功，但每次不得超过20分钟，中间一定要休息。

二、中快行功

采用“中度风呼吸法”，走一步完成一个吸吸呼。此功可以大量吸氧，抑制癌细胞生长。

要领：

脚跟吸吸脚掌呼，正面吸吸侧面呼；前腿弓，后腿松，重心在当中。

练法：

脚跟着地时用鼻子“吸吸”，脚掌着地时用鼻子“呼”，同时转腰转头45度—80度左右。出左脚，头腰向左转，出右脚，头腰向右转。手脚同时出，慢摆手，呼时到位。

口令：

吸吸，呼—；吸吸，呼—。

要求：

预备功完成后，行走20分钟左右，收功休息15分钟左右。

三、稍快行功

与自然行功走法相同，只是行走的速度比自然行功法稍快。此功适合身体弱、年龄大、病情重患者。

慢步行功

慢步行功是慢性病人的主功，适宜于高血压、心脏病、肠胃病、糖尿病、神经衰弱及各种慢性病患者操练。癌症病人在恢复健康后的保健阶段也可练此功。切忌急于求成，一定要静下心来，松静自然才能练好。

1、要领轻闭双目，自然呼吸，心安神静，全身放松，脚跷手摸，转头转腰，动作柔和，重心慢移。

2、顺序：

（1）预备功法理松静站立（默念60个数）；三个气呼吸（先呼后吸）；“中丹田”三开合；做四个方向八个升降开合。

（2）行走功法采用自然呼吸，行走40-60分钟（每分钟走2-3步左右）。以先出左脚为例：松左脚，左脚下尖点地（右手在“中丹田”左手在胯旁），左脚迈出一小步，脚跟先着地，稍停片刻；然后脚掌慢慢放平，重心慢移向前脚，同时慢慢转腰转头120度，后脚跟慢慢起来，两手亦分别慢慢摆到“中丹田”和胯旁，稍停片刻；然后头、腰、身体转回正面，两手摆回原位，稍停片刻；再把右脚迈出去，做法同上。

（3）收功法（又叫“复式收功法”）：

1）三个不下蹲，不转方向的升降开合。

2）揉球：三前、三后、三左、三右、三放球（中丹田、膻中、上丹田）。

3）揉腹：两手放到“中丹田”（男左手在下，女右手在下）女由右上向左下，男由左上向右下。开始均由小圈到大圈（上不过“膻中”，下不过“曲骨”），揉九圈后；再换手作反方向由大圈到小圈，揉九圈，至中丹田“气海”，稍停片刻。

4）三个气呼吸（先呼后吸）

5）点穴回气：两手慢慢升起来，到“印堂”平行分开到“太阳穴”两边，两手心相对，点“劳宫穴”三次。然后两手慢慢合向“印堂穴”，再由“印堂”处沿“任脉”，边下边松开两手到“中丹田”后再分开两手到两胯旁，松静站立片刻，慢慢睁开双眼，恢复常态。

慢步行功要遵守选题、守题的原则：

1）选题原则是：选近不选远；选静不选动；选圆不选尖；选体外不选体内。而且要辨病选题、选颜色：如心脏病、小肠病选粉红色、绛红色如玫瑰花、荷花；肝、胆、眼病选绿色如绿苹果、松树；脾、胃病选黄色如黄**；肺、鼻、大肠、皮肤病选白色如雪花、白玉兰、静静的白云；肾、耳、**病选黑色如黑牡丹、小孩黑眼睛。

2）守题原则是：一聚一散，似守非守，若有若无；不抓、不追、不盯。

收功

?按预备功方向松静站立，平视闭目。要求、要领、动作与预备功相同。达到‘玉液还丹，元气归身。

??顺序是：

1．中丹田三个开合。

2．中丹田三个气呼吸。

3．松静站立（癌症一般2－3分钟，慢性病一般3－5分钟），咽津三口（用意念使玉液归中丹田，为玉液还丹），然后放平舌头，缓睁两眼，伸直膝关节，恢复自然状态。

道教养生格言：

欲得身中神不出，莫向灵台留一物。物在身中神不清，耗散真精损筋骨。

《养生秘录》

释义：要想身中神明不外鹜，别在心中留下什么念头。念头在身中，神明便不清澄，耗费消散了元精，损害到筋骨。