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第五章 肝肾健康 决定男人一生性福（第2页）

道教房中养生否定那种禁欲的做法，认为这不合乎自然之道。葛洪认为人不可阴阳不变，否则要产生疾患。陶弘景《养性延年录》载彭祖语云：“凡男不可无女，女不可无男。若孤独而思交接者，损人寿、生百病。鬼魅因之，共交失精，而一当百。”这种反对禁欲，从阴阳学说角度肯定男女性关系的合理性的观点，是道教房中养生学的基本前提。

反对纵欲是道教，也是中国传统房中养生术的基本原则。陶弘景《养性延命录?御女损益篇》云：“道以精为宝，施之则生人，留之则生身。生身则求度在仙位，生人则功遂而身退。功遂而身退，则陷欲以为剧，何况妄施而废弃？损不觉多，故疲劳而命堕。天地有阴阳，阴阳人所贵，但当慎无费。”值得注意的是，在道教养生学中，反对禁欲和主张保精是统一的。这种统一性就表现在承认和肯定男女性关系的前提下，主张必须有所节制，反对无节制地纵欲。

中国古代的养生家认为，合理有节的**可以保精养神，有益于健康；反之，若毫无节制地纵欲，则必伤身害体，折寿损命。这就叫：“房中之事，能杀人，能生人，故知能用者，可以养生；不能用之者，立可致死。”

《黄帝内经》指出，人体内有一种由“肾精”衍化而成的与人生殖机能密切相关的物质，叫“天癸”，它是随着人体的不断发育而日趋盈满的，人若“天癸”未满就早行“**”，就会伤身害体。《上古天真论》认为：女子“二七”即１４岁左右有了月经的周期变化；男子“二八”即16岁前后“天癸”成熟。而男子64岁、女子49岁以后，则“天癸”竭，渐渐丧失了性功能和生育机制。

这种说法与现代科学对人类性生理的研究结果颇为一致。当然，“天癸”满盈，并不意味着就应该马上婚配，人们若想由“**”达到养生的目的，还必须讲究“以时婚配”。

在“房中养生术”看来，人们须到一定的年龄再婚配，才能达到**的和谐，并因**时的分泌盈溢而相互受益，并享受到性快感，这就能够有益人的身心健康。

房中养生术指出，人们须把握性欲的时机，使神和意感，既能由快乐达到身心健康，又可益寿延年。为此，《养生方》提出了所谓“十修”，即**要注意的十条准则：“一是**既要养肾气，又应维护精气；二是夫妇有**兴趣时才进行**；三是**要有节制；四是**一定要避免过劳、过频；五是**双方要掌握性兴奋的恰当时机；六是要互通情志，叙绸谬，申缱绻；七是男女**时宜轻徐缓动；八是**双方都应保持精力旺盛；九是夫妇应达到两精互养，齐求长生健乐；十是**事后宜静息以养神全形。”

由于阴阳学说的风行，先秦的哲人从宇宙观的角度来看男女之间性的关系，并认为这种关系与整个宇宙的机体有着密切的联系。在道家看来，“性”不仅不是修仙的阻碍，而且是得道成仙的重要修炼方法之一。这种秘密的修炼方法叫作“阴阳之道”，其主要的目的在于保精、守神、致气、还精、补脑。

道教中人重视养生，也讲究生育之道，所以倡导此术，认为此术可以爱精固气，避免损伤，求得“还精补脑”。

考察道教**的基本要点在于，顺天地阴阳之和，全人身性命之真。或戒**不漏以固精，或借术还精以补脑，或避忌卫生以益寿，正如葛洪所说：“房中之法十余家，或以补救伤损，或以攻治众病，或以采阴益阳，或以增年延寿。其大要在于还精神脑之一事耳。”

杨力提示：

**里关于调节**的性卫生知识以及治疗性机能障碍的性医学知识，含有一定的科学价值。但是，这种多交少泄、保精延年的理论，显然与现代社会的伦理道德和医学知识是相违背的。而且过分追求忍精不泄，反而可能引起男性**后尿道和**充血，容易发生**后尿频，还容易造成男性的精神负担，长期下去可能会影响男性正常的性欲。因此，我在此提醒广大男性朋友们，在行房的过程中，只要做到“乐而有节”，即男女**符合天地阴阳变化规律，并且限制频率，讲究卫生，就可以健康长寿，对身体有益。

3。三个小技巧提高**质量

安全套提高**质量

安全套是一种屏障，使用安全套会减弱男性的性兴奋。大多数人会通过安全套而降低阴茎的敏感性，但并不是所有人都可以通过安全套来降低兴奋度。目前，一些安全套内加入了麻醉剂**或药物乳膏，具有明显的延迟**作用。

耻骨尾骨肌训练的好处

耻骨尾骨肌对于控制**具有一定的作用，男性如果耻骨尾骨肌无力就会失去对**的控制，为此要加强该肌肉的锻炼。具体方法是在排尿时主动中途停止，然后再继续排尿。这种中断排尿的方法是使用了耻骨尾骨肌。也可以自己主动像跳芭蕾舞一样用脚尖站起，用力将双腿和臀部以及排尿的肌肉同时紧缩，一次可以跳十几次，每天锻炼三到五次，慢慢就会提高对**的控制能力。

适当性幻想能提高**质量

我的一个朋友和妻子结婚快20年了，现在都已经40多岁，这个病人身体已经发福，而妻子也同样韶华已逝，皱纹爬上了眼角。但是两个人一看就特别幸福，其他朋友打趣他怎么做到**和谐的，他得意的说，他总是把妻子想像成当年的俏丽模样，妻子也被他的**所感染，因此双方的**一直都比较满意。是性幻想帮了他们的忙。

通常，男女双方都会产生性幻想，在幻想中出现的情景和性对象一般能反映人们内心的更多想法，而且幻想往往与现实不符。其妙处在于可以不受时间、空间限制，增加性兴奋感，帮助培养**的兴趣，促进**到来。

对中年人，尤其是中年男性来说，性幻想是一种重要的性刺激。因为年轻男性本身性欲正处于旺盛期，**功能也很正常，甚至非常轻微的性刺激也能使他们忘情地投入**;而相当一部分中年男性可能已经失去了最初的**乃至旺盛的性欲，在很大程度上需要性幻想来改善**的质量，使他们能够在清醒状态下通过思维活动达到一定自我刺激的目的。所以说，中年男性多些性幻想，既不会背离夫妻间互相忠诚的许诺，又可以给性行为带来新鲜感。

另一方面，中年人可能在性幻想过程中更容易回忆以前的性细节，比如说当年和配偶的**。像前面提到的我朋友那样，让自己的性幻想停留在妻子年轻时的模样上，这也是一种美好的感觉。

前几个月一个人通过朋友找到我，想像我求救。他说他做的是文秘工作，满脑子是文件、材料、报告等东西。妻子是急诊科的小头头，每天很忙，经常半夜才能回家。尽管是夫妻，却常常找不到夫妻的感觉，**质量也不高。我告诉他可以想想他们从前谈恋爱的时候，想想那时候的他们，尽量和妻子一起找找从前甜甜蜜蜜的感觉，就会好很多。那之后，他慢慢调整好了状态，终于有了一次最佳的**，这让他和妻子都很开心。

所以说，高质量的夫妻**还要“劳思结合”，还要注意分寸，使这种“心事”的安排与工作不冲突，尽可能的劳逸结合、弛张交替，让性成为阴阳交融、夫妻交流感情的特殊调节杠杆。

杨力提示：

生活中，很多男人将**频率，作为衡量性和谐的主要甚至是唯一的标准。其实，男人的性魅力在于成熟的个性、善解人意的体贴和情感的深沉执著。在**中，通过抚摸身体的性敏感部位，应答对方发出的求爱信号，在环境、语言、视觉上多做文章，使夫妻双方共同处在“超脱、忘我”的境界，就能够提高**的质量。

同时，在适当的情况下使用性技巧也是必要的。需要注意的是，性技巧的使用首先夫妻双方必须自愿，否则会造成双方的心理不悦。其次，需要彼此真心的投入。第三，使用的性技巧必须经过严格的科学检验，并在临床医学中证明能够适用。如果夫妻盲目使用道听途说或一知半解的性技巧，稍有不慎，可能会引起不可预料的后果。

事实上，最高级、最通用的“性技巧”，不是动作而是真情，是把爱慕、依恋、亲密，关心倾注、浓缩在**中。

4。穴位按摩，胜过最好的催情剂

滥用催情剂并不好

很多夫妻在**前，习惯用一些催情剂来找到**，其实这样并不好。市面上各种各样的催情剂种类繁多，良莠不齐。有些催情剂甚至会对身体产生副作用，所以不可以乱用。