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第三章 不良生活方式透支男人雄风（第2页）

酒分为发酵酒（如黄酒、啤酒）和蒸馏酒（如白酒）两种，在体内的反映不一样。发酵酒酒精含量少，但质杂，如与酒精浓度大的蒸馏酒混饮，会易引起头痛、恶心等不良反应而且易醉，所以喝酒最好不好混着喝。

喝冷酒不好。古人喝酒为什么喜欢烫一下再喝？这是有一定科学道理的。白酒的主要成份是乙醇（酒精），除此还有醛。饮洒过多会引起酒精中毒。醛虽然不是白酒的主要成份，但对人体的损害要比酒精大得多。可是醛的沸点低，只有20℃左右，所以只要把酒烫热一些，可以使大部分醛挥发掉，这样对人身体的危害就会少。

宴席上，常见一些人边饮酒边吸烟。吸烟有害，岂不知这样边喝边吸更有害？这是因为酒精能使血管扩张及体液循环加快，而香烟中的有毒物质尼古丁等又极易溶于水，所以，饮酒时吸烟，就加快了人体对香烟中尼古丁的吸收。此外，由于酒精的毒性作用，可影响肝脏对尼古丁等物的解毒功能，因而，饮酒时吸烟对人体危害更大。

酒后洗澡，体内储备的葡萄糖消耗加快，易使血糖下降，体温急剧下降，而酒精又能阻碍肝脏对葡萄糖储存的恢复，易使人休克，所以酒后不要马上洗澡以防不测。另据报道，酒后立即洗澡容易发生眼疾，甚至会使血压升高。

由于酒精的刺激，使体表血管扩张血流加快，皮肤发红，体温散发增加，体温调节失去平衡，故酒后受凉易生疾患。例如，洒后外出容易感冒和冻伤，酒后用冷水洗脸易生疮疖；酒后在电风扇下吹凉，易发偏头风；酒后当风卧，易生各种风疾；酒后在露天宿卧，易得麻痹症和脚气病。所以酒后一定要注意保暖。

忌睡前饮酒。唾前饮中等数量酒精，可出现严重呼吸间断，危害健康。如果在睡前饮酒，一般均经历睡眠呼吸暂停，这种暂停将持续10秒或更长一些；常常是两倍于不饮酒者。而呼吸暂停若发生多次，则可导致高血压，甚至心脏破裂，直至心衰。专家还警告，睡前大量饮酒，长时间会导致成人突发性死亡综合症。

带病饮酒不可取。病人是不宜饮酒，特别对肝胆疾病、心血管疾病、胃或十二指肠溃疡、癫痫、老年痴呆、肥胖病人等，忌酒是势在必行。例如患肝炎或患其他肝病的人，应该禁酒，即使酒精含量很低的啤酒，也不应饮，以免加重病情。这是因为酒精能阻止肝糖元的合成，使周围组织的脂肪进入肝内，并能加速肝脏合成脂肪的速度。这样，有肝炎病的人，在肝细胞大量受到破坏的情况下，就比较容易形成脂肪肝。同时乙醇在肝内，先要变成乙醛，再变成乙酸，才能继续参加三羧酸循环，进行彻底代谢，最后被氧化成二氧化碳和水，同时释放能量，以供人体活动时的消耗。肝炎病人由于乙醛在肝脏内氧化成乙酸的功能降低，使乙醛在肝内积蓄起来。而醛是一种有毒的物质，对肝脏的实质细胞，可产生直接的毒害作用。所以饮酒的病人，会使肝病的病情进一步恶化。

古人解酒的妙招

据载，唐朝兴庆池南岸曾产一丛异草，叶紫心殷，醉酒之人只要摘一株闻闻，就可以立即醒酒，当地人称之为：醒酒草。又据《古今草木注》，西域产酒杯藤，“大如臂，叶似葛，实如梧桐，香美可酌，土人投酒，能消宿酲”。又据《本草》水萍可以胜酒，据说周宫中设有萍官一职专门人事苛察酤酒过多，就是根据萍能胜酒一说而取名的。如果此说成立，那么3000年前我国已经发现萍能胜酒这一规律了。

那么除了水萍解酒，还有什么方法能解酒呢？

可以用鲜藕250克，洗净捣烂挤汁服用；或是服用一小杯白醋；将开水里放一点盐，喝下也可以解酒；绿豆50克煎汤一碗，或是鲜萝卜一斤捣烂挤汁，或是葛花25克煎汤一碗，服用都有很好的解酒效果。

这样喝酒少伤肝

饮酒前先喝一杯牛奶或酸奶，或吃几片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜；估计饮酒多时，提前服用维生素B族直至应酬渐少，以保护肝脏。也可有意识地多吃富含维生素B族的动物肝脏、猪牛羊肉，蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮，以提高体内Vb族含量；喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外，喝啤酒时，要勤上厕所，喝烈酒时最好加冰块；喝酒不宜过快过猛，应当慢慢喝，让身体有时间分解体内的乙醇。酒桌上罚酒数杯或一口闷易醉酒；喝酒时多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏；喝酒时多吃豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用；喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度。

当然，不管用什么办法，喝酒也会对肝脏造成一定程度的损伤，所以能避免喝酒，就不要喝酒，能少喝酒就不多喝，身体才是最重要的。

杨力提示：

很多人喜欢在剧烈运动后喝一点冰啤酒，这是危险的，人在剧烈运动后马上饮用啤酒，会使血中尿酸浓度迅速增高，引起痛风。所以人在剧烈运动后，不适合喝啤酒，可以少喝一点温开水，补充水分。

3。燃着的香烟吞噬健康的肝

吞云吐雾的男人不惜损害性能力

香烟似乎已经成为男人的标志了。但是，这种黑标志是完全不健康的，来看看男人抽烟的害处。首先是破坏环境，其次是危害他人健康，被动吸烟也是很多人的致病原因。最重要的，抽烟会对男人的身体造成很大的危害。因为烟在点燃之后所反应出的化学成分会导致被动吸烟的人在身体内产生有害物质从而使身体受到危害。

一项最新研究显示，吸烟对男性精液质量有明显影响。吸烟男性中**密度、活率、活力和形态异常者所占的比例，均明显高于不吸烟男性。据分析，导致男性不育的原因分为**异常、性功能障碍和精液异常三大类。而香烟中含有尼古丁、可尼丁、一氧化碳、铅等重金属等的大量的有害物质，不仅可导致精液质量下降，还能导致睾丸功能损伤、性功能减退，以及生殖细胞的遗传物质损伤，影响机体内分泌水平的改变。此外，医学界早已发现吸烟是男性**的罪魁祸首之一。以往的研究已经证明，尼古丁和其他有毒化学物质妨碍男性**的血液循环，并导致血压降低，导致**充血不足，**无力。

抽烟损伤心血管

吸烟是导致人体血管发生故障的最大凶手之一。在心血管疾病的众多危险因素中，吸烟仅次于高龄，位居第二。“哪怕你原先身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，使之一天天脆弱下去。”张纪蔚说，美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2～3倍。

人吸烟时会吸入大量尼古丁，其中含有的有毒物质进入人体后就会对心血管、血脂及血液凝血功能等产生影响，继而引发高血压病、高胆固醇血症、动脉硬化、心源性猝死、冠心病等心血管疾病。因为有毒物质进入体内，会给五脏带来极大的负担，经常吸烟，有毒物质越积越多，五脏自然就难以健康，血管是运输的通路，五脏中全是毒素，五脏之间的运输自然也有很多毒素。

抽烟对肝的危害

我看过一个病人，他就特别喜欢抽烟，每天至少要抽两包，不然就坐卧不安。这么一抽就是二十多年，现在他得了肝硬化，我告诫他一定要戒烟了，他的肝病就是抽烟引起的。结果他戒烟一阵以后，又忍不住开始抽，结果没过多久，肝硬化就转为了肝癌，几个月后他不幸去世了。这让我很感到惋惜，如果这位病人能够坚持戒烟，肝硬化的状况会慢慢好转，身体也能慢慢好起来，不至于这么年轻就去世了。

我们都知道，肝是负责排毒的，所有的毒素都要通过肝的运化，再经过尿液排出体外。长期大量抽烟，就让身体的毒素大量增多，肝的负荷加重，毒素排除就容易不及时，毒素排不出去就堆积到哪了？当然是堆积到肝。久而久之，肝就成了个大的毒素聚集地，这还能不肝硬化么？

肝的排毒修复工作是在熟睡中进行的，所以，经常吸烟的男性，要注意每晚早点休息，有利于肝的休养生息。

杨力提示：

不仅吸烟的人健康没有保证，长期吸二手烟的人也会受到很大的危害，所以，奉劝各位瘾君子们，为了自己的健康，也为了家人朋友的健康，尽快戒烟吧。

4。夜生活牺牲健康

男人熬夜熬出“脂肪肝”“将军肚”

习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。

熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。