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颈部按摩中（第1页）

颈部按摩中

经过长时间的工作，可能脖子早已疲惫不堪了，体力有些不支。这里有几个最简单的急救方法，让你放松自己的脖子，预防颈椎病的发生。

（1）两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

（2）预防颈部皱纹，最简单的办法就是自己动手做颈部按摩。将颈霜均匀涂抹在颈部，双手由下往上提拉颈部肌肉。这项运动对预防颈部的细纹、舒缓一天的疲劳及颈椎的健康都很有好处。

（3）头部微微抬高，利用手指由锁骨起往上推，左右手各做10次。利用拇指及食指，在颈纹重点地方向上推（切忌太用力），约做15次。

（4）最后用左右双手的食指及中指，放于腮骨下的淋巴位置．按压约1分钟，以畅通淋巴核，起到排毒作用。