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第一章 别让时间左右你的生活（第1页）

第一章别让时间左右你的生活

加入“走班族”行列中

在城市的上班族中有这样一群人，人们习惯性地把这群人叫做“走班族”。有的人可能是为了强身健体而步行上下班，也有的人可能是因为公司比较近而步行上下班。无论是何种原因，加人走班族行列，不仅可以为城市交通缓解压力，更重要的是可以让你在上下班的路上锻炼身体，保持健康。

首先，如果长期坚持步行上下班，可以让心脏得到一定程度上的锻炼，增强心肌的功能，改善血液循环，同时还可以促进胃液的分泌，让早餐中所含的营养物质在体内加快消化和吸收。

其次，步行上下班帮助燃烧热能量，有利于减肥，同时可以降低心血管疾病、血栓性疾病、慢性运动系统疾病的发病率。在步行当中还可以减轻紧张感和压力，让大脑思维变得更清晰、更活跃，提高白天的工作效率。

最后，下班的时候空腹步行，可增强人的食欲，让人回家后胃口大开。如果步行时能做到昂首远望，还有助于防治颈椎病。步行的同时还可以配合自然的呼吸，让身体的各部位都在自由舒展的情况下活动，这样，身体的各部位都能得到匀称发展。

女性比男性患骨质疏松症的可能性更大，而步行可以使骨骼更加强健。经常步行，也可以让自己更加自信，自我感觉会越来越好。