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第二节 中学生常见运动损伤的预防和处理（第1页）

第二节中学生常见运动损伤的预防和处理

在运动过程中，擦伤和拉伤是最常见的运动伤害，如果不正确、及时地加以治疗，后果会非常严重。因此，同学们应重视体育锻炼中擦伤、挫伤等小问题的治疗，以利安全运动和锻炼。

一、发生运动损伤的原因

运动损伤以肌肉、筋膜损伤，韧带及关节囊损伤为多。掌握运动损伤的发生规律，有利于运动损伤的预防。发生运动损伤的原因主要是：

1．训练水平不够‘

没有掌握动作要领，因动作不正确而受伤。训练包括一般身体训练、专项技术训练、战略战术训练和道德品质的培养。

2．比赛、教学或训练课组织不好

缺乏医务监督，准备活动不正确以及准备活动过多，或场地、器材、保护、服装不符合要求。

3．运动员心理状态不良

技术较差者，思想过分紧张，动作不协调；技术较好者，疏忽大意，注意力不集中，都容易发生损伤。

4．不良的气候因素

在寒冷和潮湿的气候下，运动损伤发生的几率明显增加，特别是肌肉韧带损伤，其原因是寒冷使肌肉的活动能力、弹性和机械耐力降低。气温过高易发生中暑，雨后路滑，光线不足也易发生损伤。

二、运动损伤的预防

运动损伤的预防，应在了解学生运动损伤的规律和原因的基础上来确定对策，主要应遵循以下原则：

（1）正确的指导思想。要明确学校体育锻炼的目的和任务是促进学生全面发展，克服单纯追求出成绩、得冠军的思想。要针对学生好奇心强、急于求成的心理特点，进行安全教育。

（2）严密的组织和良好的纪律是防止运动损伤的重要环节，科学的锻炼方法和合理的安排是防止运动损伤的重要保证。体育活动中，应端正锻炼态度，遵守纪律，按规定操作，做好训练前的准备活动，加强易伤部位的训练和保护。

（3）建立必要的制度。定期进行体质监测和健康检查，尽力创造有利于开展体育运动的条件，注意消除不良因素。运动前要对场地、器材和服装进行安全检查，运动中要采取保护措施。

三、常见运动损伤的治疗。1．皮肤擦伤

皮肤擦伤就是皮肤受外力摩擦所致的皮肤出血或组织液渗出。t

（1）小面积擦伤。若在一般部位，要用红药水或紫药水局部涂擦，需包扎。而关节及其附近的擦伤，则应首先局部消毒后，再涂以消炎软膏，以免局部干裂影响锻炼。

（2）较大面积擦伤。首先应以生理盐水清理创面，然后局部消毒，最后盖以消毒凡士林纱布和敷料并包扎。必要时可加抗菌素预防感染。