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减肥（第1页）

减肥

导致肥胖的因素

一般来说，超过标准体重的10％，称为超重，而超过20％就属于肥胖了。肥胖又根据超过标准体重的程度而分为轻度肥胖（超重20％）、中度肥胖（超重30％）和重度肥胖（超重50％）。

引起肥胖的因素是多种多样的，主要有以下几个方面：

1。遗传：一些家族中很多人曾发生肥胖，有学者对肥胖患者家族史进行了调查，发现家族中有肥胖病史者占34。3％。

2。物质代谢与内分泌功能的改变：肥胖的物质代谢异常，主要是碳水化合物的代谢、糖代谢，脂肪代谢的异常，内分泌功能的改变主要是胰岛素、肾上腺皮质激素、生长激素等代谢的异常。

3。生活及饮食：人们的饮食习惯及饮食质量对肥胖的发生也有一定的影响，不恰当地追求高糖、高脂肪、高蛋白饮食，特别是过多地摄入动物内脏和动物脂肪，以及好零食、经常大量饮啤酒等，往往容易引起肥胖。

4。精神因素：表现为对某种食物的强烈食欲，以及人们通过视觉、嗅觉等刺激反射而引起食欲，食量倍增，某些精神病人表现为食欲亢进症。

5。生理因素：男子到中年以后和女性到了绝经期后，由于各种生理功能减退，体力活动减少，而饮食未相应减量，往往容易造成体内脂肪的堆积而发胖。

一些妇女在妊娠、哺乳期间营养较好，产后又未能及时多参加体力运动或身体锻炼，也会造成肥胖。

肥胖影响人的寿命

肥胖可能引起冠心病、高血压、脂肪肝、高血脂等疾病，而这些疾病常常危急人的生命。肥胖程度越重，得这些病的机会就越多，因而死亡的机会也越多。从这个意义上讲，人的体重越重，寿命就越短。

肥胖人为什么易困

中医认为，湿性重浊，肥胖人易困，多与体内痰湿积聚较多有关，脾胃虚弱，运化不及又是痰湿产生的根源之一。

采用化痰祛浊，扶脾益气，佐以通络祛湿的方法，能够更好地振奋肥胖人的精神。大多数病人的易困是可以克服的。

女性过度节食影响性欲

因过度节食而引发的易饿症和厌食症。均会对女性的**产生不良的影响。当女性体内的脂肪含量降至最低点时，肌体就会对包括性在内的其他活动“关闭大门”，因为这时女性的性激素分泌量也会降至最低，导致对**失去兴趣。

瘦身十三法

1。步行瘦身法：步行的量根据每个人自身的情况来决定。如果你走5分钟就累了。那么你可以在一天中分别走几个5分钟。

2。慢跑瘦身法：每天慢跑20～40分钟。运动后，要用热水搽身，不要用冷水。

3。跳绳瘦身法：可消除臀部和大腿部的多余脂肪。初级练者每天60～100跳，分2～3次，间隔1分钟。正常后每天400～500次，分2次，间隔1分钟。

4。游泳瘦身法：每天游30～45分钟。水中的散热比空气中高20倍。水中的阻力大，因游泳运动消耗的能量比较大。