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科学用脑与效率低下的习惯（第1页）

科学用脑与效率低下的习惯

科学用脑

脑科学研究结果表明，人的大脑在理论上的信息储存量，相当于藏书1000万册的美国国会图书馆的5倍，高达5亿本。大脑的潜能，几乎接近于无限。但是，到目前为止，人类普遍只开发了大脑的5％，仍有巨大的潜能尚未得到合理的开发。换一句话说，一个人的大脑只要没有先天性的病理缺陷，就可以说他拥有可以成为天才的大脑，只要大脑的潜能得到超出一般的合理开发，他的能力就不会比爱因斯坦逊色。

但是，大脑潜能的开发，并非一蹴而就，如果“拔苗助长”，结果只能使孩子用脑过度，甚至发生悲剧。

丹麦历史学家海内肯就是前车之鉴，他4岁就撰写了《丹麦史》，此举一度引起了全世界的震惊。正当人们津津乐道地谈论他的聪明才智时，突然传来由于大脑负担过重导致4岁半的海内肯脑力衰竭，最终不幸夭折的噩耗。诸如此类的例子，不胜枚举，许许多多的天才儿童，一夜之间名扬四海，不久就销声匿迹，或者传出不幸的消息。

作为家长，不必羡慕别人家出了个天才儿童，其实自己的孩子也拥有天才儿童一样的大脑；而当一些天才儿童不幸夭折时，家长应该在培养自己孩子上借鉴经验教训，千万不要造成儿童用脑疲劳，要让孩子养成科学用脑的好习惯。

家长们应该认识到：开发大脑不等于掠夺式地使用大脑，“头悬梁，锥刺股”并不是一种科学的学习方式。“刀不磨不快，脑不用生锈”也是一种错误的用脑观念，不值得提倡。

脑科学研究成果表明，在脑疲劳的状态下，人就会出现头昏脑涨、记忆力下降、反应迟钝、注意力分散、思维紊乱等心智活动难以正常发挥的恶性反应。同时，长期脑疲劳，还会出现失眠、恐怖、焦虑、健忘、抑郁等症状，有的甚至会危及生命。由此可见，脑疲劳不仅不能开发大脑，而且还会严重地影响到人的智力潜能的正常开发。过度的脑疲劳，还会导致心脑血管及精神疾病，严重地损害人的身心健康，这是广大家长所不愿看到的。

那么怎样的用脑方法才是科学合理的呢，相信每个家长都希望自己的孩子有一个聪明的头脑，可是常找不到使自己孩子更为聪明的切实可行的方法。让孩子养成科学用脑的习惯，家长可以采取以下方法：

1。不宜长时间地使用大脑。心理学研究发现，健康儿童连续用脑30分钟，血糖浓度在120毫克以上时，大脑反应快，记忆力强，连续用脑90分钟，血糖降至80毫克，大脑的功能尚正常；连续用脑120分钟，血糖降至60毫克，反应迟钝，思维力较差；连续用脑210分钟，血糖就会降至50毫克，这时便会头昏、头痛，会暂时失去工作能力。因此，不宜长时间地使用大脑。一般认为，小学生一次做功课或看书学习的连续时间不宜超过半小时至1小时。

2。宜五官并用、手脑并用地参与学习。有人发现，学习同一内容，如果只用视觉，可接受20％，如果只用听觉，可接受15％，如果视听并用，可接受50％，这一发现说明，学习时使用多种感觉器官共同参与，可明显提高学习效率。

3。宜将不同的学习内容错开进行。孩于在进行学习时，不同的学习内容，会在大脑皮层的不同区域形成兴奋点。如学习算术，可在大脑皮层的某区域形成一个兴奋点；学习英文在大脑皮层的另一区域形成一个兴奋点。因此，倘若长时间学习同一内容，则必然会使大脑皮层某一区域的神经细胞负荷加重，如果能交错学习不同的内容，可使大脑皮层不同区域的神经细胞轮流工作，获得充分休息，以更好地学习。

4。宜充分利用“最佳用脑时间”。每个人每一天都有一个最佳的用脑时间”，有的孩子早晨脑子特别灵敏，记忆力最好，而有的孩子则晚上头脑最清醒，学习效果最佳。家长应了解并充分利用孩子的“最佳用脑时间”，以提高孩子的学习效果。

5。保持充分的睡眠。睡眠是大脑的主要休息方式，充分睡眠才能使人脑消除疲劳，保证大脑正常工作。因此，家长应安排好孩子的睡眠时间，应使孩子睡得足、睡得好，且不让孩子开夜车，以免影响孩子的健康。

6。注意体育锻炼和体力活动。体力活动可以促进脑细胞新陈代谢，消除大脑疲劳，尤其是体育锻炼，可以提高神经系统的反应能力和灵活性，有助于孩子提高视力、听力、观察力和思维能力。

家长要教育孩子不能忽视体育锻炼和体力劳动，更不要把学习同体育锻炼及体力劳动对立起来，以为锻炼身体和适当参加体力劳动是浪费时间，会影响学习，殊不知这恰恰是孩子科学用脑的重要方法之一。

7。宜饮食合理，营养充足。孩子在紧张地学习时，会消耗大量的营养物质和氧气，如果得不到及时的补充，大脑就会受到损害。合理的饮食，充足的营养，丰富的蛋白质、维生素和矿物质可保证大脑神经细胞的正常代谢的需要。因此，儿童宜进食适当的动、植物蛋白质，如肉类、禽类、海鲜、豆制品等，还要适当多食新鲜蔬菜、水果，以补充维生素和果糖。

8。提供良好的学习环境。大脑是耗氧最多的器官，充足的氧气可以提高大脑的工作效率。因此，要注意空气新鲜，经常开窗换气。

心理学的研究表明，光线的明暗会影响孩子的判断能力，明亮的光线可使人清醒。

9。给孩子以空间和时间。要解放孩子的空间，让他们从“三点一线”中解放出来，尽可能多地接触社会，认识社会，适应社会。表面看来，这样做学习时间似乎少了，但实际上孩子学习的内容多了，智力发展快了，学习热情高了，这一点常被许多家长误解或忽视。

关于科学用脑的原则还可以举出多种方法，但中心只有一个，就是必须按照人脑活动的规律办事，不能违背用脑卫生。

效率低下

学习成绩差的孩子并不是他们不会学习，而是没有养成学习的好习惯，他们在学习上存在很多这样、那样的坏毛病，只有改正了这些坏毛病，孩子才能成为一个真正的学习高手。

强强的父母对他要求很严格，在学习上，要求孩子一定要认真谨慎。强强刚念小学一年级的时候，由于功课少，而且很简单，所以做起来很迅速，也不怎么出错。可是爸爸妈妈说：“怎么才半个钟头就做完啦？去，再好好检查一下，一个小时后再交我过关！”

一个小时过去了，他的答案应该没有什么问题，于是把作业交给他们签字。

“你看看，你看看，这个‘了’字怎么写得像个‘3’？拿去，把整个作业给我重写一遍！你就知道图快。”

这样的情形绝对不止发生过一次，父母总是想把他固定在写字台上。做功课不可以图快，难道花的时间越长越好？

后来，他做作业时开始有意地拖延时间，读书时也故意减慢阅读速度。20分钟就能完成的功课，现在有两个小时，如何打发呢，他只能装模作样地盯着书本，心里却老想着别的事。原因很简单，他要取悦于父母，必须依照他们的要求行事：做功课越慢越好，只要人在写字台前就行了。

渐渐地，强强养成了做功课不专心，拖拖拉拉的习惯，学习效率很低。

现在，强强的妈妈开始着急了：“我的孩子很刻苦，常常学习到深夜，可是成绩却十分不理想，我也找不出原因在哪里。”

家长们现在应该明白了，原因就出在她自己身上。在学习上，过于谨慎并不是一件好事，谨慎而缺乏效率往往是“强迫心理”的表现。还好，强强没有形成“强迫心理”，只是养成了“思想开小差”的习惯，做功课异常拖拉。俗话说“好心办坏事”，看来还真是这样。

正确的家庭教育方式是培养学力高强的孩子的首要条件，强强的父母如果能早一些明白这个道理就好了。

学习效率不高、事倍功半的问题在许多孩子身上都或多或少存在着。面对这样的孩子，许多家长非常为难，不知道该怎么办才好。孩子已经很用功了，再抱怨孩子于心不忍，而孩子自己肯定比谁都更着急。通常说来，学习成绩最好的学生往往不是那些学习最用功的学生，而是那些摸索出了一套最佳的学习方法，学习效率高的学生。

怎样才能提高孩子的学习效率呢?

1。给孩子提供一个稳定良好的学习环境。如：有安静的学习空间，有可以做功课的桌子，有可供参考的资料，字典、词典等工具书。与学习无关的东西，不要放在书桌上。总之，要保证孩子不受外界干扰，在学习时间内能够一门心思地进行学习。

2。注意帮助孩子在学习上和生活上克服拖拉、边学边玩、漫不经心等不良习惯。作为家长，可以跟孩子讲清：家里人的吃、睡、玩和学习都有规定的时间，规定孩子自觉安排学习时间，可以放学一回家就趁热打铁地进行学习，对当日学习内容进行加深巩固。这样严格要求，加强训练，就会提高单位时间内的学习效率，并形成良好的学习习惯。

3。注意帮助孩子改变在学习过程中马虎大意、不求甚解的学习态度。每天坚持检查孩子的作业，要求孩子做作业前不轻易下笔，要先把解题思路搞清楚，将方法步骤搞准后再落笔，写完后再认真检查一至两遍，这样持之以恒，才能保证作业的正确性。

4。不要给孩子搞疲劳战术。过大增加孩子的学习量，使孩子长期处于疲劳状态，会使孩子学习效率严重降低，久而久之，形成恶性循环。家长给孩子的学习任务要适量，有松有驰，每天挤一些时间给孩子，让孩子每天都有一段自由活动的时间，让他轻松一会儿，自由自在地玩一会儿。坚决反对用延长学习时间和无休止的补课作为提高学习成绩的办法。

5。教给孩子学习方法。孩子年纪小，生活经验不够丰富，在学习过程中总会碰到这样和那样的问题。如果学习方法不当，就会事倍功半，直接影响学习的积极性，所以家长应该主动帮助孩子，教给他们一些诸如记忆方法、预习方法、复习方法、阅读方法等学习方法，必要时亲自指导，使孩子能顺利地完成学习任务。

比如，向孩子推荐有关的课外读物时，告诉孩子正式读书之前要先浏览一下，先看看标题、引言、结论和图表，引导孩子学会将大问题分解成几个较小的、容易解决的小问题，阅读时，不断地提出问题，把难理解的地方记下来，读完后，让孩子和家长讨论，给孩子提出自己的见解，直到读懂为止。